- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Nors dienos ilgesnės, vis dažniau šviečia saulė, „Eurovaistinės“ vaistininkai sako, neretai iš klientų išgirstantys apie jėgų trūkumą, galvos skausmą ir bendrą silpnumą. Pasak vaistininkės Jelenos Deksnienės, visa tai žiemos „palikimas“, kurį įveikti gali padėti ir vos truputį pakoreguoti kasdieniai įpročiai.
Vaistininkė sako, kad vadinamojo pavasarinio nuovargio ar silpnumo priežastys gali būti įvairios. Dažnai kaltas gali būti ir žemesnis fizinis aktyvumas šaltuoju sezonu. „Žiemą mažiau judame, todėl atšilus orams, kai tampame fiziškai aktyvesni, galime jausti bendrą nuovargį“, – sako J. Deksnienė.
Įtakos savijautai pavasarį turi ir mitybos racionas šaltuoju metų laiku. Net jeigu valgote šviežių vaisių ir daržovių, anot vaistininkės, žiemą jos jau nebėra tokios maistingos ir neturi tiek naudingų medžiagų. Taip pat po tamsesnio metų laiko daugumai trūksta vitamino D.
„Žiemą vien tik iš saulės gaunamo vitamino D nepakanka, pavasarį saulė dar nėra pakankamai intensyvi, todėl nereikėtų nustoti papildomai vartoti šio vitamino. Jeigu žiemą vartojote 4000 TV vitamino D, pavasarį pakanka 2000 TV. Vitamino D galima rasti įvairių formų – tiek kapsulėmis, tiek purškiamo“, – pastebi vaistininkė.
Taip pat svarbu pasirūpinti, kad organizmui netrūktų vitamino C, kuris dar dažnai vadinamas laimės vitaminu. Anot „Eurovaistinės“ vaistininkės, šis vitaminas iš organizmo greitai pasišalina, tad naudinga jį vartoti papildomai, tačiau svarbu paisyti rekomendacijų ir neperdozuoti. Jeigu turite inkstų problemų, inkstuose susidariusių akmenų, dėl vitamino C vartojimo rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Bendrai savijautai gali būti naudingi ir specialūs vitaminų ir mikroelementų kompleksai, pavyzdžiui, skirti energijai, vyrams arba moterims, grožiui ir kitoms konkrečioms sritims.
Vaistininkė J. Deksnienė sako, kad labai svarbu įsiklausyti į savo organizmą ar prireikus pasikonsultuoti su specialistu ir atrasti tai, kas padėtų jaustis geriau. „Pavasarį naudinga atlikti profilaktinius kraujo tyrimus, jie padės įvertinti, kokių medžiagų gali trūkti organizmui. Taip pat vaistinėse atliekami rekomendacinio pobūdžio nemokami vitaminų ir mikroelementų tyrimai, kurie gali būti naudingi“, – sako specialistė. Vaistinių, kuriose atliekamas vitaminų ir mikroelementų tyrimas, sąrašą ir registraciją galite rasti bendrovės interneto puslapyje.
Susitikimai balkone
Papildyti energijos atsargas pavasarį gali padėti ir dažniau gryname ore leidžiamas laikas. „Kasdien raskite bent valandą pasivaikščioti lauke, kvėpuokite grynu oru ir aprūpinkite organizmą deguonimi. Jeigu darbo dienomis trūksta tam laiko, bent jau laisvadieniais pasistenkite daugiau būti gryname ore“, – pataria vaistininkė.
Netgi sakantiems, kad niekaip nepavyksta rasti laiko pabūti lauke, vaistininkė ragina būti kūrybiškiems. „Jeigu vis dar dirbate iš namų arba visą dieną praleidžiate uždaroje patalpoje, kai tik pavyksta ieškokite galimybių. Galbūt nuotolinio skambučio metu galite dalyvauti būdami balkone ar kolegą vietoj pokalbio posėdžių saulėje pakviesti pasivaikščioti“, – rekomenduoja specialistė.
Ne veltui sakoma, kad judėjimas ir tinkama mityba – geros savijautos pagrindas. Šiai minčiai pritaria ir vaistininkė, anot jos, fizinis aktyvumas, subalansuotas maisto racionas – tai, kas gali padėti įveikti pavasarinį silpnumą. Vis dėlto, jeigu jaučiate, kad visa tai neatneša rezultatų, naudinga pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
PSO: per 50 metų skiepai išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių6
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) trečiadienį pareiškė, kad per pastaruosius 50 metų skiepai pasaulyje išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių. ...
-
Skelbiamas Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės direktoriaus konkursas
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) paskelbė konkursą Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) direktoriaus pareigoms užimti. ...
-
NVSC: rudenį dalis gyventojų nuo erkinio encefalito galės pasiskiepyti nemokamai3
Nuo rugsėjo pirmosios 50–55 metų sulaukę asmenys galės nemokamai pasiskiepyti nuo erkinio encefalito, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Nacionalinis vėžio institutas rengs mokymus odontologams, kaip gydyti vėžiu sergančius pacientus
Nacionalinis vėžio institutas (NVI), Odontologų rūmai ir Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija (POLA) sutarė dėl bendradarbiavimo gydant vėžiu sergančius pacientus. Pasak specialistų, odontologams dažnai trūksta žinių, kaip gydyti onkologin...
-
Medikai ragina įdiegti kūdikių patikrą dėl imunodeficito, pabrėžia šeimos gydytojų svarbą
Medikai ragina kūdikius tikrinti dėl įgimtų imuninės sistemos sutrikimų, nes tai leidžia visiškai išgydyti imunodeficitą, tuo metu diagnozuojant šią genetinę ligą suaugusiesiems pabrėžia šeimos gydytojų vaidmenį. ...
-
Gali tirti pavojingiausias pasaulio infekcijas: žmonės į procesą praktiškai nesikiša
Panevėžio ligoninėje atsirado galimybė diagnozuoti visas, net pačias pavojingiausias, pasaulio infekcijas. Rekonstravus laboratoriją, atsirado moderniausia aparatūra, visi procesai skaitmenizuoti, tyrimų duomenys sujungti su e.sveikata, todėl gydytoja...
-
Iššokęs pėdos kauliukas: deformacija pašalinama be didelių pjūvių1
„Northway“ inf. ...
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms3
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?3
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...
-
Visa tiesa apie kraujo tyrimus: žmogus gali įsivaizduoti patologiją, kurios iš tiesų nėra
Santaros klinikų laboratorinės medicinos centro laboratorijoje per metus atliekama beveik 3,5 mln. įvairiausių tyrimų. 80 proc. iš jų sudaro kraujo tyrimai. ...