- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Žinomas Lietuvoje treneris, „MyHero!“ – sporto ir sveikos gyvensenos vienas iš įkūrėjų bei idėjinis vadas, lektorius ir motyvatorius sklaido plačiai paplitusius mitus apie sportą ir mitybą.
Anot jo, gali maitintis labai teisingai, pagal trenerio sudarytą dietą, ir ji vis tiek gali būti neefektyvi, nes žmogaus kūnui keistis neleidžia jo vidinė būsena, blogi santykiai su artimaisiais ar klaidingos nuostatos. Sportas kartais tampa tiesiog bėgimu nuo gilesnių problemų.
„Manęs dažnai klausia, kada, kiek ir ką valgyti sportuojant, prašo suskaičiuoti kalorijas, nori priauginti raumenis. Bet visa tai yra ne taip svarbu. Žiūriu į žmogų, kaip į visumą. Manau, kad jo vidinės būsenos neretai yra kur kas svarbesnės nei tai, kuo užkimštas jo skrandis“, - dalijasi Ignas Bakėjus.
Žinomas treneris dažnai dalijasi savo žiniomis susitikęs su žmonėmis, skaitydamas paskaitas. Išgirsti jo patarimus, kaip maitintis sportuojant, galės ir Sveiko maisto šventės Pažaislyje dalyviai.
Metant svorį nereikia valgyti mažai
Jis pats , daugiau kaip 5 metus yra augalinės mitybos šalininkas:: „ Bet esu matęs daug vegetarų ir veganų, turinčių viršsvorį. Ne maistas yra pagrindinis dalykas, kuris lemia svorį. Stresas ir įtampa reguliuoja tai, kaip maitinasi žmogus: kiek jis patenkintas savo veikla, jos rezultatais.Taip pat svarbu santykiais su aplinkiniais, ar gali būti laimingas be jokios priežasties, kiek nuoskaudų ir pagiežos, neapykantos likę iš vaikystės ir pan. Žmogus gali būti piktas ir nelaimingas nebūtinai dėl to, kad valgo mėsą“
Todėl Ignas tvirtina, kad populiari idėja mesti svorį mažai valgant yra mitas, kartais labai žalingas. Kiek daug nesėkmingų dietų laikymosi istorijų galima rasti aplink. „Viena mergina gavo mitybos planą norėdama numesti svorį, o laikydamasi jo priaugo papildomus 8 kg. Tas pats mitybos planas pradėjo veikti tik tuomet, kai ji išsigydė kūne buvusius uždegimus. Negydomi susirgimai taip pat neleidžia pasiekti rezultato..“.
„O kur dar įsitikinimai dėl raumenų augimo? Neva raumenys gali vystytis tik tuo atveju, jeigu užtikrinsime reikiamą kiekį baltymų. Bet juk beveik niekas nevalgo išnormuoto, išdozuoto maisto ir tokių kiekių, kokius paskaičiavo mokslas. Augindami savo tobulus raumenis tokiu būdu ima vienu metu valgyti didelį kiekį baltyminio maisto, pvz., sukerta visą vištą pietums“, - stebisi treneris. Anot jo, kūnas iš karto nepajėgus įsisavinti tiek baltymų,. O žmogui atrodo, kad jis sugrūdo į save baltymų dozę ir raumenys dėl to augs. Baltymų kiekius reikia išskaidyti per visus dienos valgymus.“
Tobulas ir raumeningas kūnas negarantuoja tobulo gyvenimo
Ignas stebisi, jog dažnai pozityviai nusiteikę ir sportuoti nusprendę žmonės susiranda jį, kad imtų keisti savo gyvenimą, bet kai kurie jųpo treniruotės išeina parūkyti... Tada tampa aišku, kad kažkas jų gyvenime yra negerai: „99-i proc. mano sutiktų žmonių, kurie valios dėka ištobulino kūną, užsiaugino taip geidžiamus raumenis, netapo laimingesni ir nepasiekė savo tikslų, dėl kurių liejo prakaitą sporto klubuose: aplinkinių pagarbos, gerų santykių, prabangos ir pan. Nuo niekur nedingusios įtampos raumeningi ir tobulais kūnais žmonės palūžta ir ima vartoti alkoholį, tabaką, narkotikus, pašlyja santykiai. Žmogus numeta svorį, o laimingesniu netampa. Kai sportas tampa bėgimu nuo savo problemų, rezultatai geri negali būti“.
Žmonės, kurie kas dieną dirba, turi šeimas, paskolas ir bosus, dėl tobulo kūno dar siekia sukišti save į įvairių sporto programų rėmus bandydami įgyvendinti viską 100 proc. tobulai. Ir dėl to jų niekada nepaleidžia stresas ir įtampa, įvyksta emocinės iškrovos. „Fizinio aktyvumo pagalba aš padedu suprasti, kad beprotiškas sportavimas kilnojant štangas 7 kartus per savaitę turi alternatyvų, padedančių iš tiesų išspręsti gyvenimo problemas. Vėliau, kai ima rūpėti mitybos ir sąmoningumo klausimai, mielai dalinuosi savo patirtimi. Smagu, kai žmonės randa ir kitokius įrankius, leidžiančius išlipti iš gyvenimo duobių.
„Supratau, kad treneris, žinantis daug teorijų, bet nei vienos iki galo neišbandęs, sėkmingų rezultatų nepasieks. Nemokau žmonių mesti svorio ir augintis raumenų, tai yra neteisingo požiūrio pasekmė. Mano darbe sportas, mityba ir sąmoningumas yra vienas šalia kito.“
Dar daugiau Igno Bakėjaus patarimų apie mitybą, sportą ir sąmoningumą galėsite išgirsti Sveiko maisto šventėje Pažaislyje rugsėjo 24 d. Be sveikų užkandžių degustacijos, vaikų edukacinės programos, sveikatai palankių produktų mugės, šventėje vyks ir įspūdingas sveiko maisto vakarėlis, kuriam maistą ruošia restoranas „Monte Pacis“, o vakaro programą organizuoja “Varom“ komanda.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Seną keičia naujas? Skausmo gydymas dabar1
Lėtinis skausmas yra neatskiriama gyvenimo dalis, su juo susiduria milijonai žmonių visame pasaulyje. Nuo senovės civilizacijų su pradiniais ir primityviausiais gydymo metodais iki šiuolaikinės inovatyvios medicinos pagrindinė problema išl...
-
Prahos ligoninė per klaidą moteriai atliko abortą1
Vienoje Prahos ligoninių nėščiai moteriai per klaidą buvo atliktas abortas. ...
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą2
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika8
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema1
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...