- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Nors jau prasidėjo kalendorinis pavasaris, kai kur pro langus vis dar matomas žiemos pranašas – sniegas. Kiekvieną dieną vis dažniau džiugina saulė ir norisi mesti šalin šiltas striukes. Tačiau reikia nepamiršti, kad mūsų imunitetas po žiemos nusilpęs, trūksta vitaminų.
Sutikti vilniečiai džiaugėsi, kad lauke vis gražėja, gerėja oras. Kai kurie pastebėjo, kad šią žiemą daugiau sirgo, todėl dabar stengiasi stiprinti imunitetą, daugiau vaikščioti ir sportuoti. Kita kalbinta moteris atkreipė dėmesį, kad pandemija ir visos ligos turėjo neigiamos įtakos mūsų imunitetui. Ji savarankiškai stiprina sveikatą natūraliais vitaminais – erškėtrožių vaisiais, ciberžole su pipirais ir maltais gvazdikėliais. Tačiau, nors ir vartoja daug papildomų žolelių, organizmas neatsparus infekcijoms ir jį reikia stiprinti.
Kaip pasitikti pavasarį kupiniems energijos ir geros nuotaikos, pokalbis su gydytoja Evelina Nevardauskaite-Rudzikiene.
Visas LNK reportažas – vaizdo įraše:
– Kokie būtų patarimai žmonėms, atėjus pavasariui, nusilpus imunitetui?
– Pavasaris jaučiasi. Gaila, bet sniegas už lango, o mūsų organizmas pradėjo ruoštis pavasariui – kitokia energija, sutriko miegas, norisi kitokio maisto. Tai sezoniniai pokyčiai, adaptacija – kitaip dirba mūsų skydliaukė, medžiagų apykaita. Dėl to reikėtų atsižvelgti į tai. Mūsų protėviai pasninkaudavo – tinkamai ribojamas organizmą sunkinantis maistas leidžia išsivalyti nuo to, kas mus šildė žiemą.
– Kai trūksta energijos, norisi miego – jaučiamas alkis. Jūs kaip tik patariate pasninkauti?
– Reikia rinktis maistą, kuris suteikia energijos, o ne sunkina. Reikia rinktis lengvesnį maistą – mažiau miltų, bulvių, mėsos, daugiau daržovių, vaisių, raugintų produktų.
– Kaip stiprinti nusilpusį imunitetą?
– Pirmiausia, nevalgyti sunkaus maisto. Rinktis mums tinkamą maistą. Kviečiu atsižvelgti į tai, kas mums yra sveikata. Lygiai tas pats su imunitetu. Jis priklauso nuo mūsų streso, persidirbimo. Reikia prisižiūrėti, turėti ritmą, laiku eiti miegoti. Patarimai paprasti. Žinoma, yra preparatų. Labai svarbu tinkamas vitaminų D ir C kiekis, kiti mikroelementai – cinkas ir pan., kurie turi būti mūsų mityboje.
Pasidžiaukite saule, leiskite sau joje pabūti, kvėpuokite grynu oru.
– Apibendrinant, svarbiausia miegas, emocijų higiena?
– Taip. Tinkama mityba, emocijos, fizinis aktyvumas. Pasidžiaukite saule, leiskite sau joje pabūti, kvėpuokite grynu oru. Labai paprasti dalykai. Ir, žinoma, atsižvelkite į jums tinkamiausią mitybą.
– Taip pat nepersišaldykite.
– Geriau grūdintis po truputėlį. Yra pirčių, ekečių. Pasinaudokite galimybe.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Prasideda valstybės įstaigų darbuotojų varžybos „Laiptynės 2024“
Ketvirtadienį prasideda valstybės įstaigų darbuotojų varžybos „Laiptynės 2024“. ...
-
Augalinė mityba – ne tik daržovių valgymas: nuo ko pradėti?
Sužaliavo gamta, todėl vis dažniau galima į mitybą įtraukti šviežių daržovių. Augalinę mitybą renkasi ir sportininkai, o jeigu galvojate, kad reikės valgyti vien tik daržoves – klystate. Valgysite sočiai, o vartojamas maitas ne tik ...
-
Korupcija medicinoje: verslininkas galimai papirko ligoninių darbuotojus
Šiaulių apygardos prokuratūra nagrinėti teismui perdavė baudžiamąją bylą dėl keturių ligoninių darbuotojų, dviejų uždarųjų akcinių bendrovių vadovų ir vienos iš šių įmonių, kaip manoma, padarytų korupcinio pobūdžio...
-
Kaišiadoryse duris atveria slaugos ir socialinės globos namai1
Kaišiadoryse atidaromas specializuotas Strėvininkų globos namų padalinys. Jame apsigyvens 40 suaugusių ar senyvo amžiaus asmenų su sunkia negalia, negalinčių savimi pasirūpinti savarankiškai. ...
-
Gyvensenos medicinos specialistės: geriausia investicija į sveikatą – judėjimas6
Kauno miesto poliklinikoje pacientus konsultuoja gyvensenos medicinos specialistės. Jos pataria, kaip pradėti gyventi sveikiau, numesti svorio, sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda siekti užsibrėžtų tikslų. Kalbintos specialistės ...
-
Autizmo mėnuo paminėtas visoje Lietuvoje
Balandis – visame pasaulyje žinomas kaip autizmo supratimo, priėmimo mėnuo. Minint autizmo supratimo mėnesį, Lietuvos autizmo asociacijai „Lietaus vaikai“ išplatinus kvietimą atvaizduoti begalybės – autizmo simbolio &ndash...
-
Sveikatos apsaugos ministerija apdovanos nusipelniusius Lietuvos medikus8
Minėdama Lietuvos medicinos darbuotojų dieną, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) antradienį apdovanos nusipelniusius Lietuvos medikus. ...
-
NVSC: toliau mažėjant gripo atvejų, bendras sergamumas Kazlų Rūdoje viršijo epideminį lygį
Šalyje fiksuojant mažiau sergančiųjų gripu, bendras sergamumas gripo, COVID-19 ir peršalimo ligomis epideminį lygį peržengė Kazlų Rūdos savivaldybėje, pirmadienį pranešė Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Klaipėdoje atlikta pirmoji bronchų praeinamumą atkurianti procedūra3
Respublikinėje Klaipėdos ligoninėje pirmą kartą uostamiestyje atlikta moderni bronchų praeinamumą atkurianti procedūra – rekanalizacija. Vyresnio amžiaus pacientui ji padėjo atsikratyti varginančio kosulio ir vis pasikartojančio plaučių u...
-
Kompensuojamų vaistų sistemos krachas: pacientai miršta nesulaukę gydymo81
Per 180 dienų Sveikatos apsaugos ministerijos komisija turėtų patvirtinti kompensuojamos vaistus, bet tai nėra daroma. Valstybės kontrolės auditas paskelbė skandalingas išvadas – esą net 92 proc. sprendimų dėl vaistų kompensavimo vėluo...