- Aigustė Tavoraitė
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Nejudrus gyvenimo būdas, ilgos darbo valandos sėdint arba stovint – viena šio amžiaus rykščių kojų sveikatai. Ne mažiau žalos daro ir per didelis fizinis krūvis. Tačiau neigiamas pasekmes gali sumažinti profilaktinės priemonės.
Įspėja skausmas
Daugybė žmonių po intensyvios darbo dienos skundžiasi kojų nuovargiu ir patinimu, pėdų, čiurnos ar sąnarių, nugaros skausmais. Kai kurie sako tiesiog vos galintys pavilkti kojas...
Gydytojas ortopedas-traumatologas Tomas Sveikata pastebėjo, kad skausmas – pirmas ženklas, jog organizmui kas nors nepatinka, patiriamas perkrūvis.
„Dažnai to priežastimi būna paprasti dalykai: netinkama avalynė, neteisingai atliekami judesiai arba sėdėsena, per ilga nejudra arba atvirkščiai – intensyvus judėjimas. Kiekviena profesija turi ydingas kūnui padėtis, – kalbėjo specialistas. – Skausmas šiuo atveju yra lyg pagalbininkas: įspėja, kad su kūnu elgiamasi ne taip. Tačiau jis gali ir apgauti: žmogų vargina galūnių skausmas, tinimas, o probleminė vieta yra kitur. Viskas yra susieta – kraujotakos sistema su raumenų darbu ir kt.“
Nukenčia venos
Statiškas – tiek stovimas, tiek sėdimas – darbas bene labiausiai atsiliepia kojų kraujotakai. „Kai judame, mūsų raumenys susitraukinėja, geriau nuteka kraujas. Per mažai judant ilgainiui venų sienelių raumenys nebesugeba grąžinti kraujo atgal širdies link“, – aiškino gydytojas.
Tuomet ima formuotis venų mazgai, prasideda uždegiminiai pakitimai blauzdos audiniuose, gali formuotis dermatitai, opos. Išoriniai pakitimai ypač gerai matomi ligoniui ilgą laiką praleidus gulint lovoje arba nuėmus gipsą. Daugumai moterų šis sutrikimas sukelia nemažą estetinį diskomfortą dėl ant kojų matomų išsiplėtusių smulkių kapiliarų, atsiradusių pavienių venų šakų.
Vienas būdų, galintis pagerinti veninį nuotekį iš kojų, – kompresinė terapija, specialių medicininių elastinių kojinių ar pėdkelnių nešiojimas.
„Tuomet mechaniškai suspaudžiant kojas neleidžiama išsiplėsti paviršinėms venoms ir kauptis veniniam kraujui. Pagal poreikį galima išsirinkti įvairaus suspaudimo laipsnio kojinių. Jas gydytojai rekomenduoja tiek kitų profesijų žmonėms, tiek kolegoms, ilgai statiškai stovintiems prie chirurginio stalo“, – sakė T. Sveikata.
Reikia klausytis kūno
Gydytojas pastebi, kad rimtiems sutrikimams, sunkioms sąnarių deformacijoms atsirasti prireikia ilgesnio laiko. Jiems užbėgti už akių galima laiku reaguojant į pirmuosius simptomus ir imantis atitinkamų profilaktinių priemonių.
„Visų pirma būtina avėti fiziologišką, darbui pritaikytą avalynę. Pagelbėti gali ortopediniai vidpadžiai. Yra ir specialių pagalvėlių dirbantiesiems sėdimą darbą. Jos neleidžia sėdėti lygiai – tuomet kūnas visą laiką tarsi banguoja, palaikomas raumenų tonusas. Taip pat esama specialių kilimėlių su dygliukais, kurie masažuodami pėdas gelbsti ilgą laiką turinčius dirbti stovint“, – kalbėjo specialistas.
Gydytojas priminė, jog ne mažiau svarbu reguliariai mankštintis, daryti pertraukėles darbo metu, keisti kūno padėti, padeda ir masažas.
„Dažnai pats kūnas „pasako“, jog reikėtų atsistoti, pasirąžyti. Tad reikėtų pasiduoti tokiam impulsui. Be to, laisvalaikiu užsiimti skirtingomis darbui veiklomis“, – patarė T. Sveikata.
Verta žinoti
Didesnėje rizikos grupėje atsiduria turintieji antsvorio, ilgą neigiamą įtaką sveikatai darančio darbo stažą. Tuomet gydant gali prireikti ne tik fizioterapijos, raumenų stiprinimo pratimų, reabilitologų pagalbos, bet ir chirurginio įsikišimo.
Ilgai sėdint nemaža apkrova tenka ir nugarai. Tuomet atsipalaiduoja juosmens raumenys ir visas krūvis tenka stuburui: slanksteliams, kaulinėms dalims, tarpslanksteliniams diskams.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
NVSC: sergamumas gripu, COVID-19 sumenko, peršalimo ligomis – ūgtelėjo
Praėjusią savaitę fiksuota mažiau užsikrėtimų gripu, koronavirusu, tačiau daugiau – ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI), pirmadienį pranešė Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Stebisi net medikai: vaikui mieste įkando gyvatė4
Šiaulių ligoninė turėjo neįprastą pacientą. Vaikui mieste įkando gyvatė. Ir nors gydymas vyko sklandžiai, o pirmoji pagalba vaikui suteikta nedelsiant, medikų priežiūroje jam teko praleisti kone savaitę. Anot gydytojų, kilus įtarimui, jog...
-
Vienoje šalies ligoninių – nemokamos skrandžio mažinimo operacijos: kodėl jos tinka ne visiems?1
Sportu ar dietomis nutukimo nesugebėjusius įveikti žmones gelbsti vis populiarėjančios skrandžio mažinimo operacijos. Didelį antsvorį turintiems asmenims šios operacijos atliekamos nemokamai. Tiesa, tik apkūnių chirurgai nesiima operuoti, pac...
-
Medikai galės neteikti paslaugų agresyviems pacientams: ar to užteks?1
Seimas apsisprendė – nuo kitų metų medikai galės atsisakyti teikti medicinines paslaugas agresyviems pacientams, kurie nederamu ir nepagarbiu elgesiu žemina medikų garbę ir orumą. Bet ar medikai jausis saugiau? Ar ši priemonė pakank...
-
Mirė vyras, kuriam pirmą kartą buvo persodintas modifikuotas kiaulės inkstas2
Praėjus beveik dviem mėnesiams po operacijos, mirė pirmasis pasaulyje pacientas, kuriam buvo persodintas kiaulės inkstas. ...
-
Pacientų skundus nagrinės speciali grupė, patikrinimą inicijuos ne visais atvejais2
Įsigaliojus naujai tvarkai pacientų skundus nagrinės speciali grupė, patikrinimą inicijuos ne visais atvejais, penktadienį pranešė Valstybinė akreditavimo sveikatos priežiūros veiklai tarnyba. ...
-
Vyrų krūtinės padidėjimas: apie priežastis ir sprendimo būdus5
Kiekvienas jautriai priimame išvaizdos pokyčius, ypač, kai jie yra netikėti ir nebūdingi. Pavyzdžiui, vyrų atveju, tai padidėjusi krūtinė. Čia kalbame ne apie nedidelius krūtinės pokyčius, bet apie akivaizdų krūtinės pasikeitimą, kuris ...
-
Erkės ir jų keliamas pavojus: ką būtina žinoti?
Šiltėjant orams vis daugiau laiko praleidžiame gamtoje, kur susiduriame su įvairiais gyviais, tarp kurių ir erkės. Šie maži, bet grėsmingi parazitai gali būti pavojingų ligų, kurios gali turėti ilgalaikių pasekmių mūsų sveikatai, n...
-
Medikai galės atsisakyti teikti pagalbą agresyviems pacientams5
Nuo kitų metų medikai galės atsisakyti teikti medicinines paslaugas agresyviems pacientams, kurie nederamu ir nepagarbiu elgesiu žemina medikų garbę ir orumą. ...
-
Autistiškų vaikų tėvų kasdienybėje nėra riboženklių: pagalbos bei supratimo reikia ir jiems3
Vaiko ar jaunuolio diagnozės pripažinimas, galimi karjeros pokyčiai, aplinkinių supratingumo trūkumas ir nežinomybė – specialistai įvardija, kad mažiausiai tiek didžiųjų krizių išgyvena autizmo spektro sutrikimą turinčių vaikų t...