- Aigustė Tavoraitė
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Nejudrus gyvenimo būdas, ilgos darbo valandos sėdint arba stovint – viena šio amžiaus rykščių kojų sveikatai. Ne mažiau žalos daro ir per didelis fizinis krūvis. Tačiau neigiamas pasekmes gali sumažinti profilaktinės priemonės.
Įspėja skausmas
Daugybė žmonių po intensyvios darbo dienos skundžiasi kojų nuovargiu ir patinimu, pėdų, čiurnos ar sąnarių, nugaros skausmais. Kai kurie sako tiesiog vos galintys pavilkti kojas...
Gydytojas ortopedas-traumatologas Tomas Sveikata pastebėjo, kad skausmas – pirmas ženklas, jog organizmui kas nors nepatinka, patiriamas perkrūvis.
„Dažnai to priežastimi būna paprasti dalykai: netinkama avalynė, neteisingai atliekami judesiai arba sėdėsena, per ilga nejudra arba atvirkščiai – intensyvus judėjimas. Kiekviena profesija turi ydingas kūnui padėtis, – kalbėjo specialistas. – Skausmas šiuo atveju yra lyg pagalbininkas: įspėja, kad su kūnu elgiamasi ne taip. Tačiau jis gali ir apgauti: žmogų vargina galūnių skausmas, tinimas, o probleminė vieta yra kitur. Viskas yra susieta – kraujotakos sistema su raumenų darbu ir kt.“
Nukenčia venos
Statiškas – tiek stovimas, tiek sėdimas – darbas bene labiausiai atsiliepia kojų kraujotakai. „Kai judame, mūsų raumenys susitraukinėja, geriau nuteka kraujas. Per mažai judant ilgainiui venų sienelių raumenys nebesugeba grąžinti kraujo atgal širdies link“, – aiškino gydytojas.
Tuomet ima formuotis venų mazgai, prasideda uždegiminiai pakitimai blauzdos audiniuose, gali formuotis dermatitai, opos. Išoriniai pakitimai ypač gerai matomi ligoniui ilgą laiką praleidus gulint lovoje arba nuėmus gipsą. Daugumai moterų šis sutrikimas sukelia nemažą estetinį diskomfortą dėl ant kojų matomų išsiplėtusių smulkių kapiliarų, atsiradusių pavienių venų šakų.
Vienas būdų, galintis pagerinti veninį nuotekį iš kojų, – kompresinė terapija, specialių medicininių elastinių kojinių ar pėdkelnių nešiojimas.
„Tuomet mechaniškai suspaudžiant kojas neleidžiama išsiplėsti paviršinėms venoms ir kauptis veniniam kraujui. Pagal poreikį galima išsirinkti įvairaus suspaudimo laipsnio kojinių. Jas gydytojai rekomenduoja tiek kitų profesijų žmonėms, tiek kolegoms, ilgai statiškai stovintiems prie chirurginio stalo“, – sakė T. Sveikata.
Reikia klausytis kūno
Gydytojas pastebi, kad rimtiems sutrikimams, sunkioms sąnarių deformacijoms atsirasti prireikia ilgesnio laiko. Jiems užbėgti už akių galima laiku reaguojant į pirmuosius simptomus ir imantis atitinkamų profilaktinių priemonių.
„Visų pirma būtina avėti fiziologišką, darbui pritaikytą avalynę. Pagelbėti gali ortopediniai vidpadžiai. Yra ir specialių pagalvėlių dirbantiesiems sėdimą darbą. Jos neleidžia sėdėti lygiai – tuomet kūnas visą laiką tarsi banguoja, palaikomas raumenų tonusas. Taip pat esama specialių kilimėlių su dygliukais, kurie masažuodami pėdas gelbsti ilgą laiką turinčius dirbti stovint“, – kalbėjo specialistas.
Gydytojas priminė, jog ne mažiau svarbu reguliariai mankštintis, daryti pertraukėles darbo metu, keisti kūno padėti, padeda ir masažas.
„Dažnai pats kūnas „pasako“, jog reikėtų atsistoti, pasirąžyti. Tad reikėtų pasiduoti tokiam impulsui. Be to, laisvalaikiu užsiimti skirtingomis darbui veiklomis“, – patarė T. Sveikata.
Verta žinoti
Didesnėje rizikos grupėje atsiduria turintieji antsvorio, ilgą neigiamą įtaką sveikatai darančio darbo stažą. Tuomet gydant gali prireikti ne tik fizioterapijos, raumenų stiprinimo pratimų, reabilitologų pagalbos, bet ir chirurginio įsikišimo.
Ilgai sėdint nemaža apkrova tenka ir nugarai. Tuomet atsipalaiduoja juosmens raumenys ir visas krūvis tenka stuburui: slanksteliams, kaulinėms dalims, tarpslanksteliniams diskams.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika4
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...
-
Ankstukės Austėjos mama: ta diena atėjo nelaukta ir per anksti
Goda puikiai prisimena Covid-19 pandemijos laikotarpį, kai pasaulyje įsivyravo karantinas, atskirtis nuo artimųjų, bendruomenių, o jos šeima be visuotinio chaoso išgyveno ypatingo laukimo laikmetį – Goda sužinojo esanti nėš...
-
Sklaido mitą apie teisines bėdas netinkamai suteikus pirmąją pagalbą: nepamatuota baimė4
Gegužės 1-ąją Kauno Santakoje vyks įmonių ir organizacijų pirmosios pagalbos žaidynės „Palaikau pulsą“. Pirmąkart pristatomas renginys padės tobulinti gyvybės gelbėjimo įgūdžius. Greitosios medicinos pagalbos (GMP) tarnybos direkto...
-
Pradėjo silpnėti klausa? Delsti rizikinga!
Dėl amžiaus ar kitų priežasčių pradėjus silpnėti klausai, būtina kuo greičiau kreiptis į gydytoją, kad nustatytų priežastį ir skirtų gydymą. Deja, tam tikrais atvejais klausos nusilpimas būna negrįžtamas, o vienintelė galimybė gyventi vis...