- LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Valgydami tik kartą per dieną, daktaro teigimu, galėsite džiaugtis ne tik dailesne išvaizda, bet ir daug geresne sveikata, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ pasakoja Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas.
Jo teigimu, kūnas taps riebalų deginimo mašina, jei išbandysite sparčiai pasaulyje populiarėjančią mitybos naujieną.
„Vyrauja įsitikinimas, kad kiekvienas žmogus turi valgyti bent jau 3 kartus per dieną, o tarp jų gali dar ir užkandžiauti. Bet tikroji tiesa yra ta, kad tokie maisto kiekiai nebūtinai palaikys mūsų kūno ir proto sveikatą. Maisto pramonė mums kala į galvas, kad valgyti daug ir saldžiai yra labai gerai. Aš juos suprantu, taip jie uždirba milijardus, – sako daktaras. – Tokios mitybos rezultatas – amžinas valgymas ir amžinas persivalgymas, vėliau smegenų „rūkas“, nutukimas ir su juo susijusios ligos.“
Vienintelis priešnuodis, profesoriaus teigimu, yra mitybos įpročių keitimas ir maisto ribojimas. Tai nauja, sparčiai visame pasaulyje populiarėjanti mitybos tendencija, kurios pasekmės – ilgesnis gyvenimas, aštresnis protas ir daug kitų naudingų dalykų.
„Nemanykite, kad teks kažką papildomai daryti. Priešingai, vietoj trijų ar šešių valgymų per dieną, tereikės valgyti kartą. Tai ne dieta, o vienas iš protarpinio badavimo būdų. Jums reikės 23 val. nevalgyti ir 1 valandą valgyti“, – paaiškina A. Unikauskas.
Profesorius pateikia 20 priežasčių, kodėl naudinga valgyti tik kartą per dieną
1. Taupomi pinigai. Jei valgysite tik kartą per dieną, jūs sutaupysite kelis šimtus eurų.
2. Taupomas laikas.
3. Geresnis virškinimas. Jūsų organizmas turės laiko pailsėti nuo maisto virškinimo ir pasisavinimo procesų. Tai labai sudėtingi procesai, o valgant kelis kartus jie organizme niekada nesustoja. Taip pat organizmas pailsi ir nuo didelio toksinų kiekio.
4. Stipresni imunitetas. Atsisakius nuolatinio užkandžiavimo, gerės virškinimas ir stiprės imunitetas
5. Autofagija. Ši sąvoka atsirado 1960 m., kai mokslininkai nustatė, kad ląstelė gali sunaikinti savo pačios viduje esančius komponentus. Valgant kartą per dieną, vyksta autofagija – organizmas pats iš savęs išvalo pažeistus baltymus, toksinus, virusus ir kitas atliekas, suteikia greitus energijos resursus ir statybines medžiagas. Autofagijos sutrikimai siejami su Parkinsono liga, antro tipo diabetu, visai senėjimo padariniais bei vėžiniais procesais. Mums nuolat valgant autofagija organizmui tampa nereikalinga. Mes juk duodame jam maisto. Autofagija aktyvi būna nevalgius. Tik tada organizmas išsivalo.
6. Ilgesnis gyvenimas. Valgant kartą per dieną prailgės net mūsų gyvenimo trukmė.
7. Dingsta alkis. Valgant kartą per dieną, kūnas prisitaikys prie riebalų deginimo, ir alkis tiesiog išnyks.
8. Gražesnė oda. Dėl autofagijos, nedidelio toksinų kiekio organizme oda taps glotnesnė ir jaunesnė.
9. Daugiau energijos.
10. Geresnė nuotaika.
11. Aštresnis protas. Jeigu jaučiate depresiją, nerimą, turite suprasti, kad taip yra dėl cukraus kiekio kraujyje svyravimų. Taip pat šis mitybos principas tinka sergantiesiems demencija. Valgymas vieną kartą per dieną padės jums išlaikyti budrų protą, lengviau susikaupti, pagerės atmintis. Jūsų protas taps šviesesnis, aiškiau galėsite mąstyti.
12. Mažiau uždegimų kūne. Šis mitybos planas padės, jeigu turite sausgyslių, raiščių uždegimą, artritą.
13-14 Valgant kartą per dieną, sumažės kraujospūdis, širdis bus sveikesnė. Lietuvoje padidėjęs kraujo spaudimas yra nustatytas apie 50–60 proc. šalies gyventojų, kurių amžius nuo 25 iki 65 metų. Protarpinis badavimas vienas iš geriausių būdų, gerinantis jūsų kraujagysles.
15. Rezistencija (atsparumas) insulinui.
16. Mažėja kepenų suriebėjimas.
17. Deginami riebalai. Jūsų kūnas taps tarsi riebalų deginimo mašina, atsikratysite riebalų nuo pilvo.
18. Mokoma disciplinos.
19. Gerėja raumenų darbas. Maitinantis pagal šį planą, augimo hormonų darbas gerėja, todėl raumenys nedings, o atvirkščiai geriau augs.
20. Gerėja medžiagų apykaita. Jeigu jūsų medžiagų apykaita yra sulėtėjusi, šis planas jums tikrai padės.
Daktaras įspėja, kad valgant kartą per dieną labai svarbu rinktis sotų, įvairų ir visavertį maistą. . Jūs turite gauti visas reikalingas maistines medžiagas. Valgymui skirti maždaug valandą laiko.
Plačiau – laidos „Klauskite daktaro“ įraše.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms1
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?2
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...
-
Visa tiesa apie kraujo tyrimus: žmogus gali įsivaizduoti patologiją, kurios iš tiesų nėra
Santaros klinikų laboratorinės medicinos centro laboratorijoje per metus atliekama beveik 3,5 mln. įvairiausių tyrimų. 80 proc. iš jų sudaro kraujo tyrimai. ...
-
Lietuva pereina prie naujos kartos psichikos sveikatos paslaugų2
Pasinaudodama gerąja užsienio praktika, Lietuva žengia paradigminį pokytį psichiatrijoje – nuo biomedicininio modelio (gydymo vaistais) pereinant prie psichosocialinio modelio. Tam diegiamos į pacientą orientuotos, holistinio paciento atsigavimo s...
-
Žaibavimas akyse gali būti aklumu gresiančios ligos pranašas
Tinklainės atšokos operacijos priskiriamos skubiųjų kategorijai ir yra vienos iš sudėtingiausių, todėl atliekamos tik tretinio lygio gydymo įstaigose. Kas yra tinklainės atšoka, kam ji gali vystytis, koks gydymas laukia ir kodėl p...
-
SAM planuose – daugiau dienos psichiatrijos stacionaro paslaugų, bendruomeninis gydymas3
Psichikos sveikatos paslaugų pokyčius antradienį planuojanti pristatyti Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) iki 2027-ųjų ketina beveik du kartus padidinti psichiatrijos dienos stacionaro paslaugų skaičių, įvesti bendruomeninį gydymą, taip pat sudar...
-
NVSC: sergančiųjų gripu skaičius Lietuvoje mažėja
Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) duomenimis, balandžio 15–21 dienomis sumažėjo sergančiųjų gripu ir COVID-19 liga skaičius, o ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) – padidėjo. ...
-
Pažintis su chirurgu – iš anksto suplanuota, saugi pacientui4
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Kauno ligoninės Chirurgijos skyriaus vadovas gydytojas Edvinas Dainius sklaido mitus apie pusmečio eiles chirurgo konsultacijai ir ragina pacientus nedelsti – iš anksto suplanuotos operacijos p...
-
Dvi profilaktinės patikros akcijos pakaunės gyventojams
Kauno rajono savivaldybės sveikatos centras, bendradarbiaudamas su LSMU Kauno ligonine, pakaunės gyventojoms (50–69 m.) praėjusį mėnesį siūlė pasinaudoti išskirtine galimybe atlikti mamografinę patikrą pagal programą be eilių ir pasina...
-
Sunku patikėti: vyras koronavirusu sirgo 613 dienų3
Nyderlandų tyrėjai praneša apie atvejį, kai pernai miręs vyras koronavirusu sirgo šimtus dienų. Dėl gretutinių ligų nusilpusio imuniteto pacientas 2022 m. vasarį buvo paguldytas į Amsterdamo ligoninę, sakoma pranešime. Jo korona...