- LRT televizijos laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
„Kartais, kai atrodo, kad mieliau liktumėte ant sofos, bet vis tiek prisiverčiate išbėgti, būnate apdovanojami visokeriopai. Bėgiodami atsipalaiduojame, atpainiojame per laiką susiraizgiusius minčių mazgus. Vienas mažas bėgiojimas gali pakeisti dieną, daug bėgimų – ir patį gyvenimą“, – taip LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ teigia gydytojas Alvydas Unikauskas.
Jis kalbėjo apie mitus, susijusius su bėgiojimu, taip pat šios fizinės veiklos naudą ir situacijas, kai bėgioti nederėtų.
„Bėgimas – vis dar smarkiai populiarėjantis laisvalaikio užsiėmimas, o tai, kas populiaru, dažniausiai sulaukia apkalbų ir būna apipinta mitais. Ne išimtis ir ši sporto šaka“, – teigia A. Unikauskas.
Anot gydytojo, pirmasis su bėgiojimu susijęs mitas yra tai, kad bėgiojimas gali sukelti infarktą ar kitas širdies ligas. Fizinis krūvis padidina apkrovas širdžiai, o kuo didesnės apkrovos, tuo daugiau širdžiai reikia kraujo ir deguonies.
„Tačiau tai yra žalinga tik tada, kai bėgiojate retkarčiais arba pasirenkate neadekvatų krūvį. Yra žmonių, kurie sugalvoja, kad svorį reikia mesti bėgiojant. Žmogus iki tol daug valgė, mažai sportavo ir staiga sugalvojo, kad bėgioti reikia tam, jog numestų svorį. Tai keistas sprendimas. Keista ir tai, jeigu žmogus mano, kad reikia greičiau mesti svorį ir imtis didesnių krūvių bėgant. Štai kada bėgiojimas yra pavojingas“, – sako gydytojas.
Gydytojo teigimu, bėgiojimas gali būti pavojingas ir tada, jei tai darote tik kartais ir maksimaliais krūviais. Tačiau, jei bėgiojate nuolat, mažinama infarkto rizika, o bėgiojimas teikia daugiau naudos nei žalos.
Sakėme, kad bėgimas sąnariams nekenkia, bet, jeigu yra sąnarių uždegimas, tokiu atveju bėgioti negalima. Uždegimas turi būti praėjęs.
Antras mitas – bėgiojimas silpnina kaulus ir sąnarius. Amerikoje, tiriant tolimųjų distancijų bėgikus, buvo aiškinamasi, kaip į bėgimą reaguoja sąnariai. Nebuvo nustatyta padidėjusios osteoartrozės ar osteoartrito požymių. Priešingai, sportas, kurio metu naudojamas jūsų kūno svoris, padeda išvengti osteoporozės.
Gydytojo teigimu, egzistuoja situacijų, kai bėgimas nerekomenduojamas.
„Sakėme, kad bėgimas sąnariams nekenkia, bet, jeigu yra sąnarių uždegimas, tokiu atveju bėgioti negalima. Uždegimas turi būti praėjęs. Dar viena situacija – rimtos širdies ligos, o tokių yra daug. Tuomet vėl sakome, kad bėgioti yra rizika. Tokiam žmogui geriau patariama vaikščioti“, – teigia A. Unikauskas.
Gydytojo teigimu, kartais, kai atrodo, kad mieliau liktumėte ant sofos, bet vis tiek prisiverčiate išbėgti, būnate apdovanojami visokeriopai. Bėgiodami atsipalaiduojame, atpainiojame per laiką susiraizgiusius minčių mazgus. Vienas mažas bėgiojimas gali pakeisti dieną, daug bėgimų – ir patį gyvenimą.
Daugiau apie bėgiojimą – vaizdo įraše.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Plastinių operacijų mados: lūpų ar krūtinės dydį diktuoja nuomonių formuotojai?
Plastikos chirurgams nerimą kelia socialinių medijų suformuoti grožio standartai. Lūpų ar krūtinės dydį dažnai dabar diktuoja vietinės žvaigždės – nuomonių formuotojai. Apie tai LNK žurnalistė kalbėjosi su plastinės ir rekonstrukcinės...
-
Kai kurios gydymo įstaigos savinasi pinigus: įrašai yra, bet pacientas paslaugų negauna1
Vien praėjusiais metais iš Privalomojo sveikatos draudimo fondo buvo paimti 635 tūkstančiai eurų už paslaugas, kurių ligoniai iš tiesų negavo, LNK reportaže pasakojo Valstybinės ligonių kasos laikinoji direktorė Tatjana Golubajeva...
-
Nuo erkinio encefalito – nemokami skiepai5
Ne tik miškuose ir pievose, bet ir parkuose ar soduose besiveisiančios erkės gali užkrėsti pavojinga virusine liga. Nuo balandžio pradžios per 600 miesto gyventojų buvo suteikta galimybė nemokamai gauti pirmąją vakcinos dozę nuo erkinio encef...
-
Tyrimo išvados šokiruoja: vakcinos nuo COVID-19 yra susijusios su sveikatos sutrikimais122
Vakcinos, apsaugančios nuo susirgimo sunkia COVID-19 forma, užsitęsusių šios infekcijos simptomų ar mirties atvejų, turi sąsają su nedideliu neurologinių, kraujo bei širdies ligų padaugėjimu, skelbia naujienų agentūra „Blo...
-
Daugiausia pinigų išleista vaistams nuo navikų
Valstybinės ligonių kasos (VLK) duomenimis, kompensuojamiesiems vaistams ir medicinos pagalbos priemonėms (MPP) pernai išleista beveik 573 mln. eurų. Didžioji dalis šios sumos – 526 mln. eurų – buvo kompensuota iš Privalo...
-
Paaiškino, kada į užsienį vykstama planinių medicinos paslaugų
Pasitaiko, kad dėl tam tikrų aplinkybių apdraustajam Lietuvoje negali būti suteikta sveikatos priežiūros paslaugų. Kartais tokiais atvejais, išdavus specialų dokumentą, pacientai siunčiami gauti medicinos paslaugų į kitą Europos šal...
-
Medikų trūkumas regionuose: kad ateityje netektų uždaryti ligoninių – gelbėjimo planas už 30 mln.2
Prognozuojama, kad beveik po dešimtmečio Lietuvoje trūks tūkstančių gydytojų. Anot Sveikatos apsaugos ministerijos, nieko nesiimant, situacija bus tragiška, tad meta gelbėjimosi ratą – 30 mln. eurų, kuriuos per artimiausius trejus ...
-
Plaučių uždegimą ir legioneliozę diagnozavo tik užsitęsus negalavimams6
Dvylikametę vargino sausas kosulys, šokinėjanti temperatūra, pykinimas, bendras silpnumas. Šeimos gydytoja šiuos simptomus nurašė sezoniniams virusams. Po dešimties dienų gydymo namuose šeimos gydytojos paskirtais...
-
SAM medikų pritraukimui ir išlaikymui darbo vietose numatė daugiau nei 30 mln. eurų3
Siekdama mažinti sveikatos priežiūros specialistų trūkumą, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) parengė jų pritraukimo ir išlaikymo planą, kuriam numatyta daugiau nei 30 mln. eurų. ...
-
Medikai galėtų atsisakyti teikti pagalbą: kaip naujoji tvarka veiks?4
Medikai nuo kitų metų gali įgyti teisę atsisakyti teikti paslaugas pacientams, kurie patys arba jų artimieji kelia grėsmę medikų sveikatai ar gyvybei. Tokios pataisos ir siūloma nauja tvarka sėkmingai skinasi kelią Seime – teliko vienas balsav...