Visi žino, jog per daug šio saldėsio gali turėti įtakos gražioms kūno formoms bei juosmens linijos apimčiai. Pateikiame 5 būdus, kaip mažiau suvalgyti cukraus.
1. Žinios yra galia, tad pradėkite skaityti etiketes ant produktų etikečių. Kai pradėsite į tai kreipti dėmesį, pamatysite, kiek daug cukraus ir fruktozės yra beveik kiekviename produkte.
2. Stenkitės valgyti mažiau apdoroto maisto. Pradedant greitu maistu ir baigiant javainių batonėliais, daug lengviau išvengti cukraus valgant sveiką maistą.
3. Gerkite paprastą kavą ar arbatą. Jei jūs užsisakėte nesaldintos juodos kavos ar arbatos yra didelė tikimybė, kad kavinėse jums atneš bent šiek tiek saldintą gėrimą. Vietoj šokoladinės „latte“ su grietinėle ant viršaus, pabandykite juodą kavą su trupučiu lieso pieno ir šlakeliu cinamono.
4. Negerkite vaisių, o juos valgykite. Taip, vaisiai yra sveika, bet jei norite atsikratyti cukraus, geriau vaisius valgyti. Juos valgant,jūs tapsite sotesni bei neiškils galimybė netyčia atsigaivinti gėrimu, kuris atrodė sveikas, tačiau iš tiesų turėjo tik 23 proc. vaisių sulčių.
5. Desertas – malonumas, o ne kasdienis maistas. Neturėtume valgyti deserto po kiekvieno patiekalo. Vietoj to, mėgaukitės šiuo malonumu tik kartą ar du per savaitę. Jei esate saldumynų mėgėjas, pabandykite vietoj deserto kasdien suvalgyti po gabalėlį juodo šokolado arba vaisių.
Naujausi komentarai