- Aigustė Tavoraitė
- Teksto dydis:
- Spausdinti
"Vasarą nuolat susiduriu su įvairiomis pėdų problemomis – „atmuša“ kulnus, atsiranda nuospaudų, nutrynimų, greitai pavargsta kojos. Kaip to išvengti ir išsirinkti tinkamus šiltojo sezono batus?" - klausia Gražina.
Pataria specialistė
Gydytoja podiatrė Aušra Valevičienė:
- Paprastai atėjus šiltajam sezonui dažnas, ypač moterys, aunasi pėdai mažiau draugišką avalynę. Norint tinkamai ją išsirinkti pirmiausia svarbu atkreipti dėmesį į bato padą. Dažnai jis būna arba visiškai lygus, arba labai plonas, stipriai lankstosi. O vaikštoma kietu, lygiu paviršiumi. Tokiu būdu atmušami tiek kulnai, tiek padikauliai. Taigi avalynė, priešingai nei daug kas įpratęs galvoti, bato priekyje per padikaulius stipriai lankstytis neturi. Lankstytis ji turėtų tiek, kad netrukdytų judėti, neatmuštų padikaulių. Dėl tokios netinkamos avalynės pasirinkimo stipriai daugėja skersinės plokščiapadystės atvejų.
Išorinis bato padas, kuris liečiasi su einamuoju paviršiumi, turi būti kietesnis, o vidus – kuo minkštesnis, amortizuojantis, kuo nelygesnis, išformuotas pagal mūsų pėdą. Pakulnė taip pat turėtų kuo daugiau amortizuoti.
Vasarą pėdos linkusios labiau prakaituoti, todėl patartina įsigyti iš natūralios medžiagos, jokiu būdu ne sintetikos, pasiūtą avalynę. Kai karšta, pėda linkusi patinti, padidėti, tad avalynė turėtų būti pakankamai plati, ypač priekinė dalis, kad pėda būtų laikoma stabiliai. Taip pat svarbi tinkama ventiliacija, kad koja kvėpuotų.
Kitas dalykas – daugelio žmonių čiurnos padėtis nėra taisyklinga. Didžiosios dalies ji yra pasisukusi į vidinę pusę, ypač vyresnio amžiaus žmonių. Kartais viena būna pakreipta į vidų, kita – į išorę. Retesniais atvejais abi pėdos „virsta“ į išorę. Tuomet rekomenduojama, kad vasarinė avalynė turėtų užkulnį, dar geriau, kad jis būtų sustiprintas, patiesintas. Tai neleis pėdai virsti į vidų.
Sergančiajam cukriniu diabetu patartina rinktis avalynę uždaru priekiu, storesniu padu. Taip pėda bus labiau apsaugota nuo pažeidimų. Labai svarbu nepirkti per mažos avalynės, ką dažnai daro moterys.
Vasarą ypač negerai avėti aukštakulnius batus, bet ne ką geresnis pasirinkimas yra ir vadinamieji „laiveliai“. Geriausia, kad būtų bent kelių centimetrų pakulnė. Jei avalynės lygiu padu išmesti visgi nenorima, galima išeitis – įsidėti vidpadžius. Vasarai paprastai rekomenduojami užimantys dvi trečiąsias pėdos. Tokie vidpadžiai nemažina erdvės pirštų srityje, o pėdai padedama taisyklingai „atsistoti“.
Šiek tiek vidpadžiai galėtų padėti sumažinti pėdai bei kojai tenkančią apkrovą ir avint aukštakulnius batelius. Tačiau tas poveikis išties labai mažas, ypač vasariniams bateliams tinkančių vidpadžių. Šiaip kasdienis aukštakulnių batelių avėjimas – sąmoningas sveikatos žalojimas.
Verta žinoti
Vaikams būtina lakstyti basomis po nelygų paviršių, bet tik ne ant kietų plytelų ar linoleumo. Jei tik yra galimybė, tą daryti turėtų ir suaugusieji. Tai yra pats sveikiausias ir natūraliausias vaikščiojimo būdas.
Patogų apavą ypač svarbu rinktis keliaujant, nes tuomet pėdoms tenka dar didesnis krūvis. Taip pat kiekvienai sporto rūšiai reikėtų rinktis specialią avalynę.
Pakeitus pėdos padėtį, t.y. atsisakius aukštakulnių, nuospaudos dingsta, kremzliniai audiniai „išsivaikšto“, galima sustabdyti ir kaulinių deformacijų formavimąsi.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
NTAKD pristatys muzikos festivaliuose atliktų narkotinių medžiagų tyrimų rezultatus
Ketvirtadienį Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas (NTAKD) pristatys Narkotinių medžiagų tyrimų, atliktų 2023 metų muzikos festivaliuose, rezultatus. ...
-
V. Kudirkos aikštėje bus galima pasitikrinti dėl širdies nepakankamumo
Ketvirtadienį nuo 12 iki 15 valandos, Vinco Kudirkos aikštėje veiks atviras Kardiologijos informacinis centras, kur visi norintys galės pasitikrinti sveikatą ir pasikonsultuoti dėl širdies nepakankamumo. ...
-
Apie nuo legioneliozės mirusį vyrą: mama liūdną žinią išgirdo per Motinos dieną4
Vilniuje – mirtis nuo legioneliozės. Mirė 45-erių vyras. Apie įvykį sužinoję Justiniškių daugiabučio kaimynai išsigando dėl savo sveikatos – jie pasigenda informacijos iš atsakingų institucijų. Visuomenės sveikatos...
-
Vyriausybė: žala turi būti atlyginta visiems su pacientu artimą ryšį turėjusiems asmenims
Vyriausybė trečiadienį pritarė, kad neturtinė žala būtų atlyginta visiems su pacientu artimą ryšį turėjusiems asmenims. ...
-
Medikai skambina pavojaus varpais: trūksta visų grupių kraujo4
Lietuvos gydymo įstaigose smarkiai išaugęs kraujo, reikalingo pacientų gydymui, poreikis. Šiuo metu trūksta visų grupių kraujo, ypač I-os ir II-os. Turimų atsargų nebepakanka, nepaisant to, kad kraujo surenkama daugiau ir jį aukoja reko...
-
A. Dulkys ragina NVSC daugiau komunikuoti su gyventojais: neužtenka tik veiksmų
Sostinėje nuo legioneliozės mirus vyrui ir viešojoje erdvėje kilus klausimams dėl šios ligos pavojaus, sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys sako, jog Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) atlieka visus būtinuosius veiksmus...
-
Paskelbtas Respublikinės Klaipėdos ligoninės direktoriaus konkursas2
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) skelbia konkursą Respublikinės Klaipėdos ligoninės (RKL) direktoriaus pareigoms užimti. Kandidatai paraiškas gali pateikti iki gegužės 29 dienos imtinai. ...
-
PSO: Europoje nuo širdies ir kraujagyslių ligų kasdien miršta 10 tūkst. europiečių7
Širdies ir kraujagyslių ligos lemia 40 proc. mirčių Europoje, trečiadienį pareiškė Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), kartu paragindama europiečius mažinti suvartojamos druskos kiekį. ...
-
Klaipėdos medicininės slaugos ligoninei vadovauti pradeda A. Nikolajevienė9
Nuo trečiadienio Klaipėdos medicininės slaugos ligoninei vadovauti pradeda konkursą laimėjusi Aušra Nikolajevienė. ...
-
NVSC vadovas: Lietuvoje stebimas užsikrėtimų legionelioze augimas
Lietuvoje stebimas užsikrėtimų legionelioze augimas, sako Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) direktorius Vaidotas Gruodys. ...