.png)
- LNK inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
-
Pagalba sau nuo įtampos ir nuovargio: tam nereiks profesionalo pagalbos
Savimasažas – tai didžiulė pagalba sau. Kartas tikrai nereikia profesionalo pagalbos, jei jaučiate įtampą pečiuose ir kakle, nes tai gali pasidaryti kiekvienas žmogus sau namuose.
Masažo mokytoja Karina Mikailova papasakojo, kaip specialiais masažo judesiais, galima atsipalaiduoti vos per kelias minutes.
– Kas yra savimasažas?
– Tai pagalba sau rankomis tam tikrais masažiniais judesiais.
– Kokias zonas galime sau masažuoti?
– Galima masažuoti tą, ką pasiekiame. Dažniausiai moterys mėgsta masažuoti veidą, kaklą, dekoltė, rankas, plaštakas, kojas, pėdas, pilvą, galvą.
– Kodėl svarbu sau atlikti pečių, nugaros, kaklo masažą?
– Labai daug žmonių jaučia įtampą būtent šioje zonoje nuo streso, nuovargio, įtampos. Savimasažas padės atpalaiduoti kaklą ir pečius. Įtemptos vietos atsipalaiduos ir bus lengviau užmigti ir toliau eiti į dienos darbus.
Visas LNK reportažas – vaizdo įraše:
– Ką svarbu žinoti, kad sau nepakenktume?
– Nereikia daryti per stipriai, turi būti išlaikytas komfortas. Negalime masažuoti savęs, kai yra pakilęs kraujospūdis. Geriau šiek tiek nusiraminti ir tik tada, kai kraujospūdis normalizuojasi, tęsti procedūrą.
– Kokia šio masažo nauda?
– Padeda geriau išsimiegoti, padeda laikysenai. Taip pat, jeigu svaigsta galva, dažnai skauda galvą, gali reikšti, kad yra sutrikusi kraujotaka. Masažas padeda suaktyvinti kraujotaką ir padeda jautis geriau. Kalbant apie galvos masažą, jis gali padėti plaukų augimui.
– Kiek laiko reikėtų save masažuoti ir kaip tą reikėtų daryti?
– Užtenka 5–10 min. per dieną. Galima masažuoti su aliejumi, su kremu arba tiesiog be jokių papildomų priemonių.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Galerijos
-
„Du Medu“ skanėstų namai...
-
Kaune – paskutinio skambuči...
-
LKL pusfinalis: Vilniaus „Wo...
-
Filmo „Rašytojas“ premjer...
-
Lietuvos tautinio olimpinio ko...
-
Varnikų pažintinis takas...
-
Elektrėnų elektrinės komple...
-
LKL pusfinalis: Vilniaus „Ry...
-
Iš remonto grįžęs „Indpe...
-
Sostinėje, Minties gatvėje, ...
-
Tėvai sukluskite: vyksta pirmosios pagalbos vaikui mokymaiVasarą dvigubai padaugėja vaikų traumų. Specialistai sako, kad dalis tėvų vis dar nemoka suteikti elementarios pirmosios pagalbos ir piktnaudžiauja kviesdami greitąją. ...
-
Valstybinei teismo psichiatrijos tarnybai vadovaus M. Juodakys6Valstybinės teismo psichiatrijos tarnybos (VTPT) direktoriaus pareigas nuo birželio 6 d. pradės eiti Mantas Juodakys. Jis pakeis laikinai VTPT direktoriaus funkcijas vykdžiusį direktoriaus pavaduotoją personalui ir administracinei veiklai Vitalijų &Scar...
-
SAM plės psichologinių paslaugų tinklą: siūlys daugiau įvairių specialistų paslaugųGreitu metu Lietuvos savivaldybėse atsiras daugiau psichologinės ir emocinės pagalbos priemonių, skelbia Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). Pasak sveikatos apsaugos ministro patarėjo Edgaro Diržiaus, pokyčiai vykdomi kompleksiškai, plečiant p...
-
A. Dulkys Pasaulio sveikatos asamblėjoje paragino į PSO veiklą įtraukti Taivaną24Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys dalyvaudamas Ženevoje vykstančioje 77‑ojoje Pasaulio sveikatos asamblėjoje paragino Pasaulio sveikatos organizaciją (PSO) stebėtojo teisėmis pakviesti dalyvauti Taivaną, taip praturtinant gerąją pandemij...
-
Ant žarijų kepta marinuota mėsa gali būti sveika?Grilio sezonu daugelis nepraleidžia progos pasimėgauti ant žarijų keptais patiekalais, ieško naujų skonio derinių, išbando įvairius marinatus, padažus. Gydytojas dietologas Edvardas Grišinas primena, kad kepant ant žarijų marinuo...
-
Kraujo donorystei pasiryžta vis daugiau klaipėdiečių1Šiemet kraujo poreikis ženkliai išaugęs visose šalies gydymo įstaigose, o ir uostamiestyje aukojančiųjų skaičius didėja. Nuo metų pradžios kraujo paaukojo jau per 2,5 tūkst. gyventojų. Aktyviausi donorai išlieka brandūs...
-
Medikų ir pacientų atstovai kreipėsi į Seimo narius – prašo nepalaikyti naujų įstatymo pataisų1Šalyje veikiančių sveikatos priežiūros įstaigų asociacijos, medikai, vaistinių bei pacientų atstovai kreipėsi į Seimo narius su prašymu nepalaikyti nesuderintų Sveikatos draudimo įstatymo pataisų. Be to, rašte politikams asoci...
-
Jei ateitų diena X: pusė didžiųjų miestų ligoninių atsargų turėtų vos mėnesiui7Susidūrus su karo grėsme, pusė didžiųjų miestų ligoninių atsargų turėtų vos vienam mėnesiui, nors siekiama, kad jų pakaktų trims. Pasak Nacionalinio krizių valdymo centro (NKVC), geriausia situacija didmiesčiuose. Ko trūksta labiausiai ir i&sc...
-
Magnis būtinas ir širdžiai, ir smegenims. Kur jo gausiausia?Kankina stresas, įtampa, silpnumas? Gali būti, kad jums trūksta magnio. Specialistų teigimu, šis mikroelementas dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių organizmo procesų – svarbūs širdies, kraujagyslių ir nervų sistemos veikl...
-
Akcijos metu – didesnės galimybės nemokamai pasitikrinti apgamusDaugėjant odos vėžio atvejų, medikai siekia kuo plačiau paskleisti informaciją apie šią ligą ir jos prevenciją. Tam rengiama Euromelanomos akcija. Šiemet ji vyks gegužės 31 d. Trijuose miestuose tą dieną bus galima nemokamai pasitikr...