- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Klaipėdietis Ričardas Maksimavičius 2016 m. žiemą pradėjo intensyviai sportuoti sveikatingumo klube "Apelsinas". Šiandien 42 metų vyras sako nebeįsivaizduojantis savo gyvenimo be treniruočių. "Pamaniau, kad būtų neblogai daugiau pajudėti", – pagrindinę priežastį, kodėl nusprendė pradėti treniruotis, įvardijo Ričardas. Jis tikino neturėjęs rimtų sveikatos problemų, sportuoti jo neragino ir aplinkiniai. Sprendimą priėmė supratęs, kad nori gyventi sveikiau.
Siekė sportuoti teisingai
Jūrinio kelto kapitonas Ričardas suprato, kad daugiausia naudos sveikatai ir savijautai duos individualios treniruotės. Jis pasirinko asmeninį trenerį ir su juo dirba iki šiol.
Abiejų vyrų pastangomis per aštuonis mėnesius pavyko pasiekti išties daug.
"Pirmą kartą atėjęs į sporto salę nežinai pratimų, kaip taisyklingai juos atlikti. Man norėjosi nepakenkti sau, daugiau disciplinos taip pat neprošal, todėl nenorėdamas švaistyti laiko ir savo sveikatos, pasirinkau treniruotis su asmeniniu treneriu", – paaiškino Ričardas.
Siekiant kuo tiksliau nustatyti Ričardo fizinę būklę, jo silpnąsias vietas, jau pirmąją dieną "Apelsine" jam buvo atlikta SMART diagnostika. Ji atskleidė, kad yra stuburo problemų, laikysena netaisyklinga, raumenys sutrumpėję ir silpni.
Remdamasis diagnostikos rezultatais, "Apelsino" treneris Darius Galkauskas iškėlė svarbiausius treniruočių tikslus – sustiprinti kūną, priaugti svorio ir pagerinti laikyseną. Ričardui prireikė išlieti daug prakaito, kad pasiektų tai, kuo šiandien gali džiaugtis.
Tikslas – daugiau suvalgyti
Vyras per mažiau nei metus priaugo 12 kilogramų ir dabar sveria 82 kg. Padidėjo ir jo ūgis – nuo 189 cm iki 191,5 cm. Ričardas sako, kad atsirado daugiau energijos, kūnas tapo lankstesnis. Jis teigė neturėjęs tikslo pasiekti greitų rezultatų, tad savęs neskubino.
Per aštuonis intensyvių treniruočių mėnesius Ričardas pakeitė ir mitybos įpročius. Jam teko į kasdienį valgiaraštį įtraukti daugiau užkandžių, padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, nes iki tol jis valgė vos du kartus per dieną.
Treneris Darius teigia, kad Ričardas po aštuonių mėnesių treniruočių atrodo lyg visai kitas žmogus.
"Jis niekada prieš tai nesportavo, raumenys buvo sutrumpėję, silpni, buvo susiformavusi nemaža kupra. Pirmąją dieną, kai pradėjo mankštintis, mėšlungis sutraukė rankų raumenis. Pirmus du mėnesius nusprendėme skirti tik tempimo pratimams ir sustiprinti raumenis, vėliau perėjome ir prie jėgos pratimų", – pasakojo sveikatingumo klubo "Apelsinas" asmeninis treneris D.Galkauskas.
Ričardas ir treneris Darius sporto salėje susitinka penkis kartus per savaitę. Ričardas norėtų priaugti dar apie 8 kg svorio ir turėti dailius raumenis.
Iš pažiūros visai lengvas uždavinys yra daug sunkiau įgyvendinamas, teigia treneris: "Priaugti svorio yra sunkiau, negu numesti. Tai lemia ir genetika – vieniems užsiauginti raumenų ir priaugti svorio sekasi lengviau, kitiems sunkiau. Teko dirbti su jauna mergina, kuri svėrė vos 40 kilogramų. Žmogus sveikas, nebadauja, tačiau svoris priauga sunkiai, ir viskas. Kartais ir treneriui tenka pasukti galvą, kaip padėti."
Rūkyti metė be vargo
Trenerio Dariaus teigimu, brandesnio amžiaus žmonėms prireikia daugiau laiko bei pastangų, siekiant išjudinti sustingusį kūną ir išspręsti laikysenos problemas.
Tačiau viską galima pasiekti turint kantrybės ir tvirtai pasiryžus pokyčiams.
Ričardas sako, kad priimti sprendimą pačiam laisva valia yra labai svarbu.
"Jeigu eisi sportuoti per prievartą, nieko gero nebus. Aš pajutau, kad dabar laikas, ir pradėjau treniruotis. Vieną dieną supratau, kad nebesinori rūkyti – taigi mečiau. Viskam turi ateiti tinkamas metas", – įsitikinęs jūrininkas.
Informacija
Visi norintys sveikai priaugti svorio ar jo numesti, sustiprinti nugarą, kviečiami pirmai nemokamai SMART konsultacijai su sveikatingumo specialistu ar kineziterapeutu. Registracija internetu smarttraining.lt arba atvykus į artimiausią sveikatingumo klubą "Apelsinas".
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Įrengta infrastruktūra laivų nuleidimui į Danės upę6
Klaipėdiečių statybos bendrovė „Kesrama“ už 670,5 tūkst. eurų Klaipėdoje įrengė infrastruktūrą laivų nuleidimui į Danės upę, antradienį pranešė uostamiesčio savivaldybė. ...
-
Policija stiprins patruliavimą per vadinamąją Pergalės dieną8
Policija stiprina pajėgas ir patruliavimą, artėjant Gegužės 9-ajai, dalies rusų bendruomenės minimai Pergalės prieš fašizmą dienai. ...
-
Burlaiviai atvyko į Lietuvos prekybos ir pramogų centrus „Akropolis“
Didžiausią jūrinį renginį „The Tall Ships Races 2024“ Klaipėdoje anonsuojanti ekspozicija viešės visuose Lietuvos prekybos ir pramogų centruose „Akropolis“ ir kvies atsigręžti į buriavimo kultūrą. ...
-
Baltijos jūros pakrantėje – keistas reiškinys5
Į pajūrį pasivaikščioti nuvažiavę klaipėdiečiai palei Baltijos krantą stebėjo nedažnai matomą vaizdą, kuris vieniems priminė iš vandens gelmių kylantį purvą, kiti atpažino kasmetį gamtos reiškinį. Specialistai suskubo r...
-
Lietuviai susivienijo kilniam tikslui
Prie pasaulinio bėgimo sekmadienį prisijungė daugiau nei pusė tūkstančio lietuvių, tarp jų ir klaipėdiečiai, tuo siekiantys prisidėti prie kilnaus tikslo – padėti rasti vaistą nuo nugaros smegenų pažeidimo. Pasaulinis bėgimas „Wings...
-
Nuo erkinio encefalito – nemokami skiepai7
Ne tik miškuose ir pievose, bet ir parkuose ar soduose besiveisiančios erkės gali užkrėsti pavojinga virusine liga. Nuo balandžio pradžios per 600 miesto gyventojų buvo suteikta galimybė nemokamai gauti pirmąją vakcinos dozę nuo erkinio encef...
-
Kam iš tiesų skirtas takas Statybininkų prospekte?3
Statybininkų prospekte dalis pėsčiųjų tako išklota raudonomis trinkelėmis, kurios esą turėtų žymėti dviračio taką, tačiau tai bylojančių kelio ženklų nėra. Dviratininkai raudona tako zona naudojasi manydami, kad jis skirtas jiems, ta...
-
Klaipėdoje – nauja šventė „Žuvies dienos“14
Pirmą kartą uostamiestyje vyks trijų dienų renginys „Žuvies dienos“, pretenduojantis tapti nauja tradicija ir įgyti Klaipėdos vasaros sezono atidarymo statusą. Šventė vyks gegužės 17–19 dienomis, ja į uostamiestį bus sieki...
-
Per artimiausią dešimtmetį Gargždų centro laukia pokyčiai1
Žengtas dar vienas svarbus žingsnis, keičiant Gargždų centro veidą. Patvirtintas detalusis planas ir jo įgyvendinimo programa, numatanti, kaip miesto centras vystysis artimiausią dešimtmetį. Tai ne tik miesto širdimi vadinamo turgaus mod...
-
Neringoje jau rūšiuojamos maisto atliekos3
Pirmąją gegužės savaitę Neringos gyventojai ir kurorto svečiai pastebėjo atliekų surinkimo vietose stovinčius stumdomus konteinerius rudu dangčiu. Šie konteineriai skirti maisto likučiams rūšiuoti. Kaip ir Klaipėdoje maisto atliekas ...