Didžiausia beveik visų sporto naujokų klaida – pirmą dieną treniruotis iki mirtino nuovargio, o kitą dieną neatsikeliant iš lovos "kaukti" iš skausmo. Specialistai pataria, kad pirmosios 10–12 pratybų negali trukti ilgiau nei 40–45 min. Kiek suspėjote atlikti veiksmų per tą laiką, tiek užtenka. Tačiau būtina po pirmosios treniruotės ateiti į salę ir kitą dieną.
Pradėjus sportuoti būtina išmokti sekti savo pulsą. Po tinkamų pratimų pulso dažnis per minutę neturi viršyti 140–155 dūžių. Šiais laikais yra pirkti įvairiausių pulsometrų, kurie ir padės jums stebėti save.
Jei neturite gerų sportinių batelių, geriau nepradėkite bėgioti iš viso. Antraip nukentės ne tik kojos, bet ir nugara, vidaus organai. Geros kokybės sportiniai bateliai turi amortizuoti, jie turi būti kiek didesnio dydžio nei jūsų įprasti batai.
Daug kas įsitikinę, kad plaukimas – saugus. Tačiau specialistai tvirtina, kad ši sporto šaka duoda naudos tik tada, jei plaukiame greitai ir taisyklingai. Pratybos vandenyje bus naudingesnės, jei užsibrėšite kilometrą nuplaukti per 20–22 min. Jei ne – tuomet į plaukimo pratybas eikite kaip į pramogą.
Visų sričių specialistai jums atsistoję plos, jei važinėsite dviračiais ir riedėsite riedučiais. Tačiau jie per "Kokteilį" prašė pranešti, kad važinėtumėte, riedėtumėte ten, kur nėra automobilių, kur – grynas oras.
"Kokteilio" pozicija
Riedėti riedučiais reikia įgusti, nes galima nusibalnoti ne tik alkūnes, kelius, bet ir nosį.
Linksmieji tirščiai
Advokatas grįžta vakare namo ir guodžiasi:
– Oi, kaip šiandien pavargau. Buvo labai įtempta diena. Einu valandėlę pajodinėsiu.
Žmona:
– Paskubėk, arklys tau skambino jau tris kartus.
Naujausi komentarai