Šiuolaikinis žmogus turi žinoti, kaip nuraminti savo nervus, nes mūsų kasdieniame gyvenime labai daug streso. Jeigu su juo nekovosime, tikėtina, kad anksčiau ar vėliau teks susidurti su rimtomis sveikatos problemomis ir pakliūti į ligoninę. Tad ką gi daryti, kaip sau padėti?

Paprastas ir efektyvus būdas

Pakeiskite veiklą – bent kuriam laikui. Jeigu jūs dabar dirbate kur nors, kur tenka daug laiko praleisti priešais kompiuterio ekraną, sėdėti visą dieną prie telefono ir panašiai – atsikelkite ir pavaikščiokite. Nukreipkite dėmesį kur nors kitur.

Galite pavaikščioti iš vieno koridoriaus galo į kitą. Darykite tai lėtai, neskubėdami, tarytum medituodami. Pamąstykite apie ką nors gera, malonaus, ką nors, kas jus ramina. Nekankinkite savęs mintimis apie tai, kad dabar labiau už viską norėtųsi greičiau grįžti namo, pabėgti iš biuro – visa tai jus tik nuliūdins. Net ir trumpas pasivaikščiojimas pakels jums nuotaiką ir padės nusiraminti.

Jeigu vis dėlto nepadėjo...

Tokiu atveju – prisėskite, atsipalaiduokite ir sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Užmerkite akis ir maždaug pusę minutės įsivaizduokite vėsų baltą vandenį (kad jis būtų kaip pienas, nepermatomas), kuris lėtai teka nuo jūsų galvos iki pat pirštų galiukų. Po to įsivaizduokite, kad šis vanduo lėtai nuteka grindimis ir išnyksta iš akiračio. Tada giliai įkvėpkite ir atsimerkite.

Kaip įveikti nervingumą?

Dar vienas geras būdas nuraminti nervus – suvilgyti rankas vėsiu vandeniu ir prisiliesti jomis prie kaklo (iš pradžių – viena ranka, po to – abiem). Neskubėdami sukamaisiais judesiais trinkite kaklą ir pečius apie pusę minutės, po truputį didindami spaudimą pirštais. Padarykite tą patį atgaline tvarka – pereikite nuo stipraus masažo iki lengvo prisilietimo. Galiausiai apiprauskite kaklą vėsiu vandeniu.

Stresinėse situacijose išsaugoti ramybę neblogai padeda ir tankus rankšluostis. Jį reikia gerai sugniaužti rankomis ir gręžti tiek, kiek tik turite jėgų. Smarkiai užmerkite akis, sukąskite dantis ir kaip galėdami stipriau įtempkite kūno raumenis (ypač – rankų ir kaklo). Po pusės minutės staigiai paleiskite rankšluostį – tegul jis krenta ant žemės. Atsipalaiduokite.