- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Darbams persikėlus į namus, išnyko riba tarp darbo ir poilsio. „Camelia“ vaistininkė Monika Žalytė pastebi, kad į vaistinę ateina emociškai pervargę, įsitempę, sudirgę pacientai, kurie ieško pagalbos, tačiau neatsižvelgia į šių padarinių priežastis.
Vaistininkė, pabendraudama su pacientais, išgirsta, kad dirbantys namuose neretai pamiršta nustatytas darbo valandas, neskiria pakankamai laiko poilsiui, atsistatymui, fiziniam krūviui ar kitoms malonioms veikloms, kurios yra būtinos siekiant neperdegti.
„Kai daugelio žmonių darbas tapo nuotolinis, net ir dabar kai kuriems grįžus į darbo vietas, sunku vakarus ir savaitgalius skirti poilsiui, o jei išeinama atostogų, pasakoja pacientai, prie darbų vis tiek prisijungiama nuotoliniu būdu. Karantino metu daugeliui susiformavo įprotis, kurio atsikratyti yra sunku“, – pastebi vaistininkė M. Žalytė.
„Camelia“ vaistininkė atsakė į svarbius klausimus apie poilsį.
Kodėl svarbu kokybiškai ilsėtis?
Gerai psichinei ir fizinei savijautai užtikrinti labai svarbu subalansuoti darbo bei poilsio režimą. Kokybiškas ir pakankamos trukmės poilsis svarbus ir mūsų dirbamų darbų produktyvumui bei efektyvumui, nes tik kokybiškai pailsėję atliksime darbus geriausiai kaip galime. Be to, įrodyta, kad pailsėjęs žmogus lengviau įveikia stresines situacijas.
Kas gresia, jei nepailsime, neatsistatome?
Nuolatinė poilsio ir miego stoka, stresas, nekokybiška mityba, vitaminų trūkumas gali turėti įtakos lėtinio nuovargio išsivystymui. Poilsio trūkumas gali turėti įtakos persivalgymui, ypač kaloringu, daug greitųjų angliavandenių turinčiu maistu, nes suvalgius tokių produktų žmogus greitai pajaučia energiją, tačiau taip pat greitai vėl pasijaučia neturintis jėgų.
Kaip turėtų atrodyti kokybiškas poilsis?
Poilsis reikalingas mūsų kūnui ir smegenims. Jei dirbame protinį darbą, pailsėti galime užsiimdami fizine veikla, pavyzdžiui, skirdami laiko pasivaikščiojimams, bėgimui ir t. t. Tuo tarpu žmonės, aktyviai fiziškai praleisdami didžiąją dienos dalį darbe, laisvu laiku pailsės skaitydami knygą, žaisdami stalo žaidimus ar užsiimdami kita mažai fizinių pastangų reikalaujančia malonia veikla. Kokybiškas poilsis susideda ir iš geros miego kokybės bei pakankamo miego laiko.
Kai jaučiame, kad jau pavargome, kaip geriausia sau padėti?
Visų pirma, svarbu pripažinti, kad esu pavargęs ir man reikalingas poilsis. Tuomet neatidėlioti ir neapsiimti dar daugiau darbų, bet skirti laiko poilsiui. Taip pat svarbu ilsėtis reguliariai – kasdien daryti pertraukėles tarp darbų, ilsėtis po darbo, savaitgaliais ir suplanuotų atostogų metu.
Kokiomis maisto medžiagomis pasirūpinti?
Jei susiduriate su įtampa, gali praversti B grupės vitaminų turintys preparatai, taip pat magnio preparatai. Negalintiems užmigti arba prabundantiems naktį, galima rinktis preparatų su valerijonu, melisa, apyniais, pipirmėte. Miego kokybei gerinti ir užmigimo laikui sutrumpinti tinkami maisto papildai, į kurių sudėtį įeina melatoninas.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Vaiko dienai skirta akcija „Paskambink man šiandien“ – emocinei vėžiu sergančių vaikų paramai
Paramos ir labdaros fondas „Mamų unija“ pirmą kartą organizuoja jautrią Vaiko dienos progai skirtą akciją „Paskambink man šiandien“, kurios metu gegužės 17 d. nuo ankstyvo ryto iki vidurnakčio visi kviečiami paskambinti...
-
Vilniuje užfiksuota padidėjusi oro tarša
Ketvirtadienį sostinės Žirmūnų rajone užfiksuota padidėjusi kietųjų dalelių (KD10) koncentracija. ...
-
A. Dulkys: visos šalys turi vakcinų utilizavimo problemą6
Visos valstybės turi perteklinių COVID-19 skiepų utilizavimo problemą, sako sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys, komentuodamas generalinės prokurorės pradėtą ikiteisminį tyrimą dėl įsigyto didelio vakcinų kiekio ir jų išpylimo. ...
-
Autistiško vaiko mama: leisti jam būti ar spausti į normalumo rėmus?
Jausmą, kai susirūpinimą ir abejones dėl vaiko raidos specialistai įvardija autizmo diagnoze, tėvai dažnai apibūdina kaip žemės susvyravimą po kojomis. ...
-
SAM: nuo kitų metų šeimos lankymo paslaugos taps prieinamos visoje Lietuvoje
Bandomuosius projektus įgyvendinusiose savivaldybėse besilaukiančioms, ką tik pagimdžiusioms arba auginančioms vaikus iki dvejų metų moterims ir šeimoms ir toliau bus prieinama kvalifikuotų specialistų pagalba bei konsultacijos savo namuose, o...
-
Darbo inspekcija Kauno klinikose rado psichologinio smurto apraiškų, skyrė piniginę baudą13
Valstybinė darbo inspekcija (VDI) nustatė psichologinio smurto apraiškas ir darbo laiko pažeidimus Kauno klinikų Anesteziologijos klinikoje, ketvirtadienį pranešė nacionalinio transliuotojo LRT naujienų portalas. ...
-
Tyrimas: pernai vykusiuose festivaliuose narkotines medžiagas vartojo beveik pusė lankytojų1
Beveik pusė iš 400 pernai apklaustų festivalių lankytojų Lietuvoje nurodė renginio metu vartoję ar ketinę vartoti narkotinių medžiagų, rodo naujausios Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamento (NTAKD) užsakymu atliktos apklausos...
-
Sostinės centre – eilės norinčiųjų pasitikrinti sveikatą: atliekami širdies nepakankamumo tyrimai
Širdies nepakankamumas Lietuvoje kasmet nustatomas apie 10 tūkst. asmenų, o tikimybė susirgti šia liga yra 1 iš 5, sako Širdies nepakankamumu sergančiųjų asociacijos vadovė Aistė Štaraitė. Todėl, pažymi ji, labai s...
-
Apie nuo legioneliozės mirusį vyrą: mama liūdną žinią išgirdo per Motinos dieną6
Vilniuje – mirtis nuo legioneliozės. Mirė 45-erių vyras. Apie įvykį sužinoję Justiniškių daugiabučio kaimynai išsigando dėl savo sveikatos – jie pasigenda informacijos iš atsakingų institucijų. Visuomenės sveikatos...
-
Vyriausybė: žala turi būti atlyginta visiems su pacientu artimą ryšį turėjusiems asmenims
Vyriausybė trečiadienį pritarė, kad neturtinė žala būtų atlyginta visiems su pacientu artimą ryšį turėjusiems asmenims. ...