Dienos rūpestis

Sulieknėti padeda ir bulvės

Dažna svarbiam pokyliui, romantiškam pasimatymui arba artėjančiai Moters dienai besiruošianti moteris pastebi, kad nebetelpa į vos prieš mėnesį jai idealiai tikusią suknelę ar kelnes.

Tada karštligiškai imamasi aktyvaus sporto, griežtų dietų ar net badavimo. Specialistai rekomenduoja šių priemonių nesiimti.

Sporto centro „Kitonija GYM“ trenerė Airina Vanagienė dienraščiui sakė, kad geriausiai lieknina grynas oras, kasdieniai pasivaikščiojimai, atsipalaidavimas šokant.

Pasak jos, moterims reikėtų atsisakyti šampano bei konjako – nuo jo itin storėjama. „Galima valgyti net bulves su lupenomis. Aišku, reikėtų atsisakyti keptų bulvių ir cepelinų“, - patarė A.Vanagienė.

Sporto komplekso „Central Gym“ lengvojo kultūrizmo trenerė Jelena Marčenko sakė, kad, nekenkiant sveikatai, galima numesti iki pusės kilogramo per savaitę. „Jeigu sportą derinsite su subalansuota mityba, svoris kris greičiau. Paprastai padeda aerobika, užsiėmimai sporto salėje, vandens aerobika“, - pasakojo trenerė.

Anot jos, svorį reikia mesti palaipsniui, kitaip galima pakenkti organizmui. „Badaujant iš organizmo pirmiausiai pašalinami skysčiai, todėl vakarėlio metu būsite apsnūdusios ir pavargusios. Norint sužibėti pobūvyje, patartina kelias dienas prieš jį perpus sumažinti maisto porcijas, vartoti daugiau skysčių šlakams pašalinti“, - sakė J.Marčenko.

Badauti griežtai uždraudė ir dietologė Daiva Pipiraitė. Ji „Klaipėdai“ pasakojo, kad badaujant tirpsta ne riebalai, bet raumenų masė, todėl lėtėja medžiagų apykaita. „Tai reiškia, kad po badavimo bus vėl storėjama net nuo dvigubai mažesnio maisto kiekio“, - aiškino medikė. Badavimas ilgam sutrikdo svarbių žmogaus organų darbą bei gali pakenkti širdžiai.

Pasak jos, visų pirma reikėtų keisti mitybos įpročius. „Jeigu per dieną suvartosite 500 kalorijų mažiau, teigiamas rezultatas garantuotas. Galima bandyti racioną mažinti ir 1000 kalorijų, bet tam reikalinga gydytojo priežiūra“, - sakė D.Pipiraitė. Dietologė žadėjo, kad tokiu būdu galima nesunkiai atsikratyti 2-4 kilogramų per mėnesį.