Sėkmės kodas: mokslas pataria slėpti savo tikslus

Mūsų smegenys užprogramuotos veikti „dalijimosi režimu“: įrašinėti ir publikuoti kiekvieną savo gyvenimo sekundę, o tada nerimą keliančiais kiekiais vartoti kitų turinį. Tačiau „Upworthy“ rašo apie tai, kad kai kuriuos dalykus reikėtų pasilaikyti sau.

Sėkmės kodas

Būtent tokia žinutė slypi už itin populiarios „TikTok“ tendencijos „Move in Silence“ („Judėk tyloje“). Turinio kūrėjai atrado sėkmės kodą: užuot transliavę kiekvieną idėją ar projektą, kuris ateina į galvą, pasilaikykite savo planus, kol jie bus įgyvendinti, jei tikrai norite, kad viskas pavyktų.

Ir tai ne tik tendencija, kadangi mokslas patvirtina šį požiūrį. Niujorko universiteto (NYU) atlikto tyrimo metu buvo atlikti keturi atskiri testai. Šiuose testuose tiriamieji užsirašė savo tikslus ir siekė jų iki 45 minučių. Jiems buvo leista bet kada sustoti. Esmė ta, kad pusė tiriamųjų paskelbė savo užsirašytus tikslus, o kita pusė – ne.

Tie, kurie tylėjo, dažniausiai dirbo visas 45 minutes, o vėliau teigė, kad jiems dar reikia nueiti ilgą kelią. Tie, kurie paskelbė savo tikslus viešai, vidutiniškai dirbo tik 33 minutes. Jie jautė, kad yra arti savo tikslo įgyvendinimo ir jiems nereikėjo dirbti visą laiką.

Tyrimui vadovavęs NYU psichologas Peteris Gollwitzeris padarė išvadą, kad „kai papasakoji kitiems žmonėms apie savo ketinimus, tai suteikia „ankstyvą pasiekimo jausmą“.

Kritika ir pagyros

Atvirumas apie savo tikslus gali gali lemti kritiką ir neigiamą grįžtamąjį ryšį, dėl ko nenorėsite net pradėti kažką daryti. Čikagos universitete profesorė Ayelet Fishbach atliko tyrimus, siekdama nustatyti, kaip teigiamas ir neigiamas grįžtamasis ryšys veikia tikslų pasiekimą. Pasak „Atlassian“, ji ir jos komanda nustatė:

• Kai teigiamas grįžtamasis ryšys signalizuoja apie įsipareigojimą siekti tikslo, jis didina motyvaciją.

• Kai teigiamas grįžtamasis ryšys signalizuoja apie pažangą, jis iš tikrųjų mažina motyvaciją.

Vienas iš tyrėjų pateiktų pavyzdžių yra matematikos studentė, kuri gauna gerą pažymį iš testo. Jei ji tai suvokia kaip ženklą, kad jai patinka matematika, ji mokysis uoliau. Jei ji aukštą balą laiko ženklu, kad jai sekasi klasėje, ji gali atsipalaiduoti ir mokytis mažiau.

Mes visi esame tai patyrę: su jauduliu pasakojame visiems apie didingus planus keliauti, apie metus, kai pagaliau išmoksime ispanų kalbą, – tik tam, kad vėliau netektume visos motyvacijos nepraėjus nei savaitei. Pasirodo, tie malonūs dopamino antplūdžiai, lydintys kiekvieną pagyrimą, gali būti būtent tai, kas jus stabdo.

Kam galima pasakoti?

Jums nereikia tapti atsiskyrėliu, kuris bijo su pasauliu pasidalinti bent kažkuriuo savo gyvenimo aspektu.

Tyrimai rodo, kad dalintis savo tikslais su patikimais draugais yra gera mintis. Svarbiausia dalintis su draugais, kurie palaiko jus ir neslėpia jokio apmaudo, nes neigiamas atsakas gali rimtai sutrukdyti jūsų planams. 

„Jūsų emocinė reakcija į atsiliepimus apie jūsų tikslų siekimo pažangą daro įtaką tam, kaip elgsitės ateityje. Labai supaprastinta versija rodo, kad teigiamas grįžtamasis ryšys motyvuoja, o neigiamas – demotyvuoja“, – teigė Elliotas Berkmanas žurnale „Psychology Today“.

Taigi kitą kartą, kai atsisėsite užsirašyti savo tikslų – nesvarbu, ar tai Naujųjų metų pažadai, kasdienių darbų sąrašas ar penkerių metų planas – gerai pagalvokite prieš dalindamiesi jais su kitais.