Dažnai dirbate iš namų? Vadinasi, jausmas, kai užkandžiai šaldytuve ir naujienos telefone domina labiau nei darbas, jums tikrai nesvetimas. Vis dėlto susikurti produktyvią dienotvarkę ir lengviau sutelkti dėmesį į svarbias užduotis gali kiekvienas. Nedideli pokyčiai asmeninėje darbo erdvėje, pavyzdžiui, reguliuojamo aukščio stalas vietoje įprasto, gali padėti išsiugdyti naujus įpročius, kurių dėka namuose susikaupti taps lengviau. Taigi, nuo ko pradėti?
Įsirenkite patogią darbo vietą
Dirbti tvarkingoje erdvėje – maloniau ir lengviau.
Švara ir tvarka
Kai aplink mėtosi daug nereikalingų daiktų, susikaupti ir aiškiai mąstyti gali būti sunku, tad savo darbo erdvėje laikykite tik tai, ko iš tiesų reikia. O reikia, ko gero, ne tiek jau ir daug? Žinoma, kompiuterio, papildomų monitorių ar kitų priedų, tačiau tikrai ne telefono. Svarbu pasilikti vietos ir vandens stiklinei ar kavos puodeliui.
Svarbiausia – patogumas
Ne veltui sakoma: „sveikame kūne – sveikas protas“. Jei sėdint ar stovint nepatogu, o gal net ir kyla skausmas, anksčiau ar vėliau pasidaro sunku mąstyti ir dirbti, todėl svarbu tinkamai sureguliuoti stalo, kėdės ir monitoriaus aukštį.
Sutelkite dėmesį
Susikoncentruoti ir nesiblaškyti namuose gali būti sunkiau nei dirbant biure. Tačiau tinkami įpročiai ir darbui palanki aplinka padeda kreipti dėmesį į tai, kas tuo metu iš tiesų svarbu.
Darbo erdvė
Vienas paprasčiausių būdų susikaupti – atskirti darbo laiką nuo poilsio: vieną namų erdvę ar kambario kampą skirkite tik darbui. Laikui bėgant smegenys konkrečią vietą ima sieti būtent su darbu, tad susifokusuoti ir nesiblaškyti tampa lengviau.
Laiko planavimas
Ilgas darbas be pertraukų retai kada būna produktyvus. Pabandykite savo valandas išskaidyti: vienai užduočiai skirkite vieną laiko tarpą. Padalinti dieną į kelis etapus gali padėti ir laikmatis – net ir trumpa pertaukėlė ilgainiui padeda dirbti efektyviau ir sklandžiau.
Susikurkite malonią rutiną
Neturėdami aiškios dienotvarkės, kiekvieną kartą atsiradus trukdžiams greitai išsiblaškome, o iš anksto suplanuoti darbai taip ir lieka nepaliesti. Jei visą dieną nejudame ir ilgai sėdime, situaciją tik dar labiau apsunkiname.
Ramus rytas
Lėtas rytas – lyg investicija į produktyvią dieną. Susikurkite tokią rutiną, kurios iš tiesų kiekvieną rytą norėtųsi laikytis, pavyzdžiui, pasimėgaukite kava be telefono, perskaitykite kelis knygos puslapius ar išeikite pasivaikščioti.
Poilsio pertraukos
Pertraukos tarp darbų efektyviausios tada, kai jų metu iš tiesų ilsimės. Vieni paprasčiausių veiksmų, padedančių ilgiau išlaikyti dėmesį ir nepervargti – reguliarūs atsitraukimai nuo ekrano, pasivaikščiojimai ar raumenų tempimo pratimai.
Naujausi komentarai