Retas iš mūsų per atostogas nekeliaujame. Ypač vasarą. Gerą atostogų nuotaiką labai greitai gali sugadinti sušlubavusi sveikata. Kokie negalavimai ilsintis vargina dažniausiai? Ką reikėtų įsimesti į kelioninę vaistinėlę?
Gali sutrikti skrandis
Atostogų metu, juolab išvykus į svečias šalis, taip ir maga paragauti vietinių patiekalų. Neretai tokie kulinariniai įspūdžiai tampa tikru išbandymu skrandžiui.
Sutrikusio virškinimo požymiai: šleikštulys, vėmimas, pilvo skausmas, viduriavimas, karščiavimas, užkietėję viduriai. Išvardyti simptomai gali atsirasti po kelių valandų ar net dienų, bloga savijauta vargina labai individualų laiko tarpą. Tai lemia virškinimo sutrikimo pobūdis, žmogaus organizmo imuninė sistema, genetinės savybės.
Kaip sau padėti? Būtina gerti kuo daugiau skysčių. Vandenį, anot vaistininkės Virginijos Bečelytės, rekomenduojama gurkšnoti mažais gurkšneliais, kitaip tariant, litras vandens turėtų būti išgeriamas per valandą dvi. Apsinuodijus veiksmingos aktyvintos anglies tabletės. Pilvo pūtimą sumažina simetikono, o nevirškinimą, kai raugėjama maistu, tulžimi, įveikti padeda fermentiniai preparatai. Užkietėjusius vidurius efektyviai laisvina specialūs laisvinamieji preparatai, taip pat daugelis vaisių ir daržovių, nes jų sudėtyje yra skaidulinių medžiagų. Geriausiai vidurius laisvina slyvos, vyšnios, agrastai, persikai.
Patarimas: norint išvengti virškinamojo trakto negalavimų, svečiose šalyse rekomenduojama nesirinkti neaiškios kilmės, ypač gatvės ar paplūdimio prekiautojų pagaminto maisto, valgyti kavinėse, restoranuose termiškai apdorotus patiekalus. Gerti reikėtų tik pramoniniu būdu išpilstytus gėrimus, kitaip tariant, vandenį iš butelio. Juo, o ne tekančiu vandeniu iš čiaupo patariama plauti netgi gatvėje pirktus vaisius ar daržoves. Labai svarbu nepamiršti elementarių higienos taisyklių – kuo dažniau plauti rankas.
Ir vasarą užgula nosį
Peršalti atostogaujant, medikų teigimu, labai lengva dėl pasikeitusio klimato, iš kondicionuojamų patalpų einant į karštį ir atvirkščiai.
Peršalimo simptomai: sloga, kartais – karščiavimas, galvos skausmas, nuovargis, bendras silpnumas, apetito stoka. Po dienos ar dviejų gali pradėti perštėti ar skaudėti gerklę, atsirasti kosulys.
Kaip sau padėti? Esant nosies paburkimui, kai sunku kvėpuoti, vaistininkės V.Bečelytės tvirtinimu, padės lašai ar vietinio poveikio purškalai į nosį. Efektyvu nosies gleivinę plauti jūros vandeniu, fiziologiniu druskos tirpalu. Gerklės skausmą, sausą kosulį palengvina augalinės pastilės, atsikosėti padeda įvairūs sirupai, pavyzdžiui, čiobrelių, svilarožių. Blogai jaučiantis patartina vartoti vaistus nuo peršalimo.
Patarimas: peršalus būtina gerti kuo daugiau šiltų skysčių. Pastarieji suskystina nosies, ryklės gleivinių sekretus, tad uždegimą sukeliantys mikroorganizmai iš organizmo yra tikrąja ta žodžio prasme išplaunami. Rezultatas – tampa lengviau kvėpuoti, paprasčiau atsikosėti.
Padeda skiltelė citrinos
Šis negalavimas vargina ne tik keliaujančiuosius laivu, užsupti gali ir važiuojant automobiliu, skrendant lėktuvu.
Simptomai: pykinimas, galvos svaigimas, prakaitavimas, vėmimas, prasta savijauta.
Kaip sau padėti? Jūros ligos išvengti padeda specialios tabletės, kurių galima įsigyti vaistinėse. Pirmuosius šleikštulio simptomus efektyviai sumažina skiltelė citrinos, mėtiniai ar imbieriniai ledinukai, kramtomoji guma.
Patarimas: turint polinkį į šią ligą ar pajutus pirmuosius jos simptomus, nepatartina važiuojant, plaukiant ar skrendant skaityti. Geriau nesėdėti atbulomis judėjimo krypčiai. Prieš kelionę rekomenduojama nevalgyti, nevartoti alkoholio. Jei įmanoma, patartina atidaryti langą, kad įeitų gryno oro.
Priemonės pirmajai pagalbai
Keliaujant iškyla pavojus nesunkiai susižaloti: nusibrozdinti, įsipjauti, ant kojų pritrinti pūslių, susitrenkti raumenis, patempti raiščius, sausgysles ir pan.
Tokiais atvejais praverčia antiseptinės priemonės (vandenilio peroksidas, jodas) žaizdoms dezinfekuoti.
Atostogaujant pravartu su savimi turėti tvarsčių, vienkartinių pleistrų, tepalo bei vaistų nuo skausmo, uždegimo.
Tikrai nepamaišys ir priemonės, atbaidančios vabzdžius, pantenolio purškalas – pastarojo gali prireikti skaudžiai nudegus odą saulėje.
Naujausi komentarai