Ypatingo junginio nuopelnas
Napučinas – būtent tokiu anglų ir italų kalbų žodžių „nap“ (liet. pogulis) ir „cappuccino“ junginiu įvardijamas kavos ir trumpo miego derinys, skirtas fizinei ir emocinei savijautai gerinti, praneša „The Daily Digest“.
Ekspertai sutaria, kad tiek kava, tiek trumpi poguliai padeda atgauti energiją, kai užplūsta protinė ar fizinė nuovargio banga.
Kaip rašo CNN, remdamasi Jungtinėje Karalystėje ir Japonijoje atliktais tyrimais, derinant šiuos du elementus gali itin pagerėti dėmesio koncentracija – kartais net labiau nei kiekvieno jų atskirai.
Tyrimai rodo, kad, norint maksimaliai išnaudoti napučino efektą, geriausia suvartoti vidutinį kiekį kofeino (pavyzdžiui, išgerti puodelį kavos) iškart prieš 15–20 minučių trukmės pogulį.
Viena vertus, vartojamas saikingai, kofeinas padeda atkurti dėmesį ir energijos lygį dienai įsibėgėjant. Jis stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir mažina susikaupusį nuovargį.
Norint suprasti, kaip kofeinas veikia organizmą, svarbu žinoti apie adenoziną. Tai natūraliai susidarantis junginys, kuris prisijungia prie smegenų receptorių ir slopina centrinę nervų sistemą, sukeldamas mieguistumą.
Netikėto derinio efektas
Kofeinas veikia kaip stimuliatorius, blokuodamas adenozino receptorius smegenyse. Šis poveikis paprastai pradeda ryškėti maždaug po 15–30 minučių išgėrus kavos, todėl gerėja budrumas ir kognityvinės funkcijos.
Tuo metu trumpas miegas padeda sumažinti susikaupusio adenozino poveikį, tad pabudus jaučiamasi žvaliau.
20–30 minučių trukmės poguliai ypač veiksmingi norint atsigauti ir tokioms žmogaus savybėms kaip atmintis ar kūrybingumas stiprinti. Per šį trumpą laiką nuovargis gerokai sumažėja, o susikaupimas ir darbingumas pagerėja.
Pabudus kofeinas jau būna suveikęs – kyla tobula energijos audra.
Todėl, kaip pažymi CNN, dauguma ekspertų rekomenduoja suderinti kavos gėrimą su poguliu, kad būtų maksimaliai išnaudotas bendras adenozino blokavimo efektas ir pasiektas didesnis žvalumo pojūtis. Iš esmės pogulis leidžia efektyviau pajusti kofeino poveikį.
Būtent čia ir atsiranda napučino (arba kavos miego) koncepcija. Esmė – išnaudoti maždaug 20 minučių, kurių reikia kofeinui pradėti veikti, ir per tą laiką trumpai nusnūsti. Pabudus kofeinas jau ima veikti organizmą.
Kuriasi specialios erdvės
CNN rubrikos „Apparently This Matters“ autorius Jarrettas Bellinis aprašė šio metodo poveikį: „Tas atkuriamasis pogulis pamažu pašalina smegenų chemiją, kuri sukelia mieguistumą. Pabudus kofeinas jau būna suveikęs – kyla tobula energijos audra.“
Dar vienas napučino šalininkas – vadybos ir elgsenos mokslų ekspertas Danielis Pinkas, CNBC sakė: „Tai magiška! Pabudęs iškart pajunti kofeino impulsą. Be to, tai gali tapti atgaivinančiu ritualu po kelių valandų darbo.“
Napučino nauda įvardijama mažesnis stresas, geresnė miego kokybė, didesnis kūrybiškumas ir susikaupimas, stipresnė širdies ir kraujagyslių apsauga, geresnė savijauta ir didesnis darbo ar mokymosi efektyvumas.
Kai kurie autoriai dėl miego atkuriamojo poveikio ir kavos antioksidantų derinio taip pat mini galimą netiesioginę naudą odos būklei.
Renkantis napučiną, svarbu pasirinkti tinkamą kavą. Svarbu kokybiškas produktas ir ruošti gėrimą su filtruotu vandeniu.
Didžiuosiuose pasaulio miestuose atsiranda ir vis daugiau specialių erdvių, skirtų būtent napučino praktikai – tendencijai, populiarėjančiai dėl daugybės jos privalumų.
Naujausi komentarai